8 نصائح لتنظيم نوم المولود الذي ينام نهاراً ويستيقظ ليلاً

في الأيام الأولى بعد الولادة، يميل المولود إلى النوم لساعات طويلة موزعة بين الليل والنهار، وهو أمر طبيعي يمنح الأم شعوراً بالاطمئنان. لكن مع مرور الوقت، قد ينقلب هذا النمط ليصبح الطفل نشيطاً ليلاً وناعساً نهاراً، ما يرهق الأم ويؤثر على روتين الأسرة. ولتفادي هذا الاضطراب، ينصح الخبراء باتباع مجموعة من الخطوات البسيطة التي تساعد على ضبط الساعة البيولوجية للرضيع.
تثبيت موعد الاستيقاظ صباحاً
احرصي على إيقاظ طفلك في وقت ثابت يومياً، حتى لو لم يحصل على قسط كافٍ من النوم. هذا الإجراء يساعده تدريجياً على التمييز بين أوقات النوم والاستيقاظ، ويفضل أن يكون بين السابعة والتاسعة صباحاً، مع بدء أنشطة خفيفة مثل الرضاعة وتغيير الحفاض.
تعريضه لضوء الشمس
يساعد تعريض الطفل لأشعة الشمس في الصباح على تنظيم الساعة البيولوجية لديه. يمكن اصطحابه إلى الشرفة أو مكان مفتوح لمدة قصيرة يومياً، ما يعزز قدرته على التفرقة بين الليل والنهار.
تنظيم مواعيد الرضاعة
من المهم إيقاظ المولود كل ساعتين إلى ثلاث ساعات للرضاعة خلال النهار، حتى لا يحصل على احتياجه من الغذاء دفعة واحدة ثم ينام طويلاً، وهو ما يؤدي إلى استيقاظه ليلاً.
السماح له بالنوم في ضوء النهار
يفضل أن ينام الطفل نهاراً في غرفة مضاءة وبها بعض الضوضاء الطبيعية، بدلاً من تهيئة أجواء ليلية، حتى لا يختلط عليه توقيت النوم.
عدم تركه ينام لساعات طويلة نهاراً
ينصح بعدم ترك المولود ينام أكثر من ساعتين متواصلتين خلال النهار، لأن ذلك يؤثر على نومه الليلي ويجعله أكثر نشاطاً في ساعات المساء.
وضع روتين ثابت قبل النوم
يساعد الروتين البسيط قبل النوم، مثل الاستحمام بماء دافئ أو التدليك الخفيف، على تهدئة الطفل وإعداده للنوم، ما يعزز استقراره مع الوقت.
تقليل المحفزات مساءً
مع اقتراب الليل، يجب خفض الإضاءة وتقليل اللعب والتفاعل، لتهيئة بيئة هادئة تساعد الطفل على النوم، مع تجنب الحديث أو الضوضاء أثناء الرضاعة الليلية.
الابتعاد عن الضوء الأزرق
يؤثر الضوء الصادر من الهواتف والأجهزة الإلكترونية سلباً على نوم الرضيع، لذا يُفضل تجنب استخدامها بالقرب منه خلال الليل، واستبدالها بأجواء هادئة تساعد على الاسترخاء.
باتباع هذه النصائح، يمكن للأم مساعدة طفلها على اكتساب نمط نوم صحي ومتوازن، ما ينعكس إيجاباً على راحة الأم ونمو المولود بشكل سليم.