تحذير عاجل.. هذان الشيئان يمثلان مزيجًا قاتلًا على الإفطار في رمضان

مع أذان المغرب وبدء الإفطار في شهر رمضان، يندفع بعض الصائمين لتعويض ساعات الامتناع الطويلة عن الطعام والشراب بعادات سريعة، أبرزها تناول القهوة وإشعال أول سيجارة، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا المزيج قد يشكل عبئًا كبيرًا على الجسم بعد يوم كامل من الصيام.

يؤكد أطباء الجهاز الهضمي أن شرب القهوة مباشرة بعد الإفطار، خاصة على معدة فارغة أو بعد تناول كميات قليلة من الطعام، قد يؤدي إلى زيادة إفراز أحماض المعدة، ما يسبب حرقة وحموضة واضطرابات هضمية، كما أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم بشكل مفاجئ، وهو ما قد يسبب خفقانًا أو شعورًا بالتوتر لدى البعض.

أما تدخين السيجارة الأولى بعد ساعات طويلة من الانقطاع، فيحمل تأثيرًا أقوى من المعتاد، إذ يكون امتصاص النيكوتين أسرع، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم وتضيق الأوعية الدموية. كما يزيد التدخين بعد الإفطار مباشرة من احتمالية اضطرابات المعدة والارتجاع المريئي، فضلًا عن تأثيره السلبي على الرئتين والقلب.

لماذا يشكلان “مزيجًا قاتلًا”؟

الجمع بين القهوة والسجائر بعد الإفطار يضاعف التأثير المنبه على القلب والأوعية الدموية، ويزيد من إفراز الأحماض في المعدة، ما قد يؤدي إلى:

تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم

تهيج المعدة والقولون

اضطرابات النوم خلال الليل

زيادة خطر الجفاف بسبب تأثير الكافيين المدر للبول

ويشير مختصون إلى أن الجسم بعد الصيام يكون بحاجة إلى تعويض السوائل والعناصر الغذائية بهدوء وتدرج، وليس إلى صدمة منبهات قوية.

نصائح صحية للصائمين

البدء بتناول الماء والتمر ثم وجبة متوازنة.

تأجيل القهوة لمدة ساعة إلى ساعتين بعد الإفطار.

تقليل عدد السجائر تدريجيًا واستغلال رمضان كفرصة للإقلاع عن التدخين.

الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور.

ويجمع الأطباء على أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لإعادة ضبط العادات اليومية، والابتعاد عن الممارسات التي قد تضر بالصحة على المدى الطويل.