ارتفاع درجة حرارة عرفة النوم ترفع مخاطر القلب والسكتة الدماغية

كشفت دراسة حديثة أن النوم في غرفة تتجاوز حرارتها 24 درجة مئوية يضع القلب تحت ضغط فسيولوجي متواصل ويحرمه من فترة التعافي الليلية الضرورية. 

وأوضح الباحثون أن هذا التأثير يبدو أكثر وضوحاً لدى كبار السن. وقد نُشرت النتائج في مجلة BMC Medicine بعد متابعة دقيقة لدرجات حرارة غرف النوم ومؤشرات القلب خلال أشهر الصيف.

ارتفاع حرارة الغرفة يُبقي الجهاز العصبي في حالة تأهب

أظهرت البيانات أن تجاوز حرارة غرفة النوم عتبة 24 درجة مئوية أبقى الجهاز العصبي اللاإرادي في حالة نشاط بدلاً من التحول إلى وضع الراحة. وبيّنت القياسات أن معدل ضربات القلب ارتفع بينما انخفض تباين معدل ضربات القلب. ويُعد هذا التباين مؤشراً مهماً على قدرة الجسم على التعافي. وقد فسّر الباحثون ذلك بأن الجسم عندما يتعرض للحرارة يوسّع الأوعية الدموية القريبة من الجلد لتبديدها مما يُجبر القلب على الضخ بسرعة أكبر للحفاظ على ضغط الدم والدورة الدموية.

الإجهاد الليلي يراكم أعباءً على القلب

أشارت النتائج إلى أن استمرار هذا النمط ليلة بعد أخرى حرم الجهاز القلبي الوعائي من استراحته الطبيعية. وتبيّن أن النوم يفترض أن يكون فترة ينخفض فيها ضغط الدم ويتباطأ فيها النبض. غير أن البيئة الحارة عطّلت هذه الآلية الوقائية. وقد حذر الباحثون من أن تراكم هذا الإجهاد قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وزيادة احتمالات الجلطات وهي عوامل تمهّد للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

المخاطر تزداد تدريجياً مع كل درجة حرارة إضافية

رصدت الدراسة تصاعداً تدريجياً في المخاطر مع كل ارتفاع في الحرارة. ووجد الباحثون أن الغرف التي تراوحت حرارتها بين 24 و26 درجة مئوية ارتبطت بزيادة ملحوظة في مؤشرات الإجهاد القلبي. كما تضاعفت المخاطر تقريباً عند ارتفاع الحرارة إلى ما بين 26 و28 درجة. وارتفعت بصورة أكبر عندما اقتربت الحرارة من 30 درجة مئوية. وقد أشار الفريق البحثي إلى أن هذه النتائج تكتسب أهمية خاصة في ظل ازدياد الليالي الحارة عالمياً.

خفض حرارة غرفة النوم يحمي صحة القلب

أكد الباحثون أن الحل يتمثل في ضبط حرارة غرفة النوم عند 24 درجة مئوية أو أقل. ونصحوا باستخدام وسائل التهوية المناسبة مثل أجهزة التكييف أو المراوح وتحسين تدفق الهواء داخل الغرفة. كما دعوا إلى اختيار أغطية خفيفة وتقليل مصادر الحرارة قبل النوم. وأوضحوا أن هذه الخطوات البسيطة قد تقلل الضغط الليلي على القلب وتمنح الجسم فرصة حقيقية للتعافي.

وخَلُصت الدراسة إلى أن تجاهل حرارة غرفة النوم قد يحوّل ساعات الراحة إلى مصدر خطر صامت. وأوصى الباحثون بضرورة الانتباه لدرجات الحرارة الليلية تماماً كما يُنتبه لحرارة النهار حمايةً لصحة القلب على المدى الطويل.