فوائد مذهلة لتناول حبتان من الكيوي يوميًا.. تعرف عليها

تُعتبر فاكهة الكيوي واحدة من أبرز الفواكه الغنية بالمغذيات التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم والحفاظ على صحة البشرة ورونقها وفي هذا السياق، سلطت خبيرة التغذية ريانون لامبرت الضوء على القيمة الغذائية العالية للكيوي في مقابلة مع صحيفة ديلي ميل، مشيرة إلى أنها تحتوي على الألياف، وفيتامين C، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الفعّالة مثل البوليفينولات.

وأوضحت لامبرت أن تناول الكيوي مع قشورها يضاعف من فوائده الصحية، حيث يمد الجسم بكميات أكبر من الألياف التي تحسن وظائف الجهاز الهضمي، كما يعزز مستويات فيتامين E وحمض الفوليك.

كما أكدت أن فوائد الكيوي لا تقتصر فقط على صحة الجهاز الهضمي، بل تشمل أيضاً تحسين المزاج وتعزيز جودة النوم، وهو ما يجعلها إضافة قيّمة لأي نظام غذائي متوازن.

وأشارت الخبيرة إلى أن محتوى الكيوي العالي من فيتامين C يدعم إنتاج الكولاجين في الجسم، ما ينعكس إيجابياً على مرونة البشرة وصحتها العامة.

من جهة أخرى، نصحت بتناول من حبتين إلى ثلاث حبات من الكيوي يومياً لعلاج مشاكل الهضم مثل الإمساك وعسر الهضم، لافتةً إلى أن قشور الكيوي تلعب دوراً مهماً في تحفيز حركة الأمعاء. لكنها نبهت على ضرورة تجنب الإفراط في تناول الكيوي لدى الأشخاص المصابين بحصوات الكلى نظراً لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الأوكسالات.

وفي سياق آخر، يؤكد خبراء التغذية أن الكيوي يُعد خياراً مثالياً للمساهمة في مكافحة السمنة والوزن الزائد، إذ يتميز بانخفاض سعراته الحرارية وقدرته على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل غناه بالألياف.