قلة النوم تهدد صحتك|دراسة تكشف خطورة النوم أقل من 7 ساعات يومياً
اضرار قلة النوم والأمراض المزمنة
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة أوريغون للصحة والعلوم أن النوم لمدة أقل من 7 ساعات يومياً يمثل عاملًا خفيًا يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان، متفوقًا في تأثيره السلبي على عوامل معروفة مثل سوء التغذية، قلة النشاط البدني، والعزلة الاجتماعية.
وأكد الباحثون أن النوم لا يُعد مجرد رفاهية، بل هو ركيزة أساسية لصحة الجسم، حيث يساهم في إصلاح الخلايا، ودعم جهاز المناعة، والمحافظة على صحة القلب.
وأوضحت الدراسة أن الحرمان من النوم يؤدي إلى خلل في العمليات الحيوية للجسم، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، وأمراض القلب.
كما أشارت إلى أن النوم الجيد يعزز الأداء العقلي والذاكرة، ويساهم في التوازن النفسي، ويقلل من معدلات التوتر والقلق، مما يجعل الالتزام بساعات النوم المنتظمة ضرورة حقيقية للحفاظ على الصحة العامة.
وحثت الدراسة على أن الفترة المثالية للنوم تتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً للبالغين، مع مراعاة الالتزام بروتين نوم ثابت يشمل أوقات النوم والاستيقاظ.
وأكد الخبراء أن تحسين جودة النوم يمكن أن يكون له تأثير أكبر على الصحة من اتباع حميات غذائية صارمة أو ممارسة الرياضة بشكل متقطع، مشددين على أن الجسم يحتاج إلى النوم المنتظم لتعويض الطاقة وتجديد الخلايا.
ويشير الباحثون إلى أن الوعي بأهمية النوم يجب أن يكون جزءًا من أسلوب الحياة الصحي، إلى جانب التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم، لضمان حياة أطول وأكثر صحة ونشاطًا.
