أطعمة تساعد في تخفيف أعراض مرضى الروماتيزم

يعاني مرضى الروماتيزم من آلام مزمنة في المفاصل، وتيبس يؤثر على الحركة اليومية وجودة الحياة، ويؤكد الأطباء أن النظام الغذائي يلعب دورًا داعمًا ومهمًا في السيطرة على الأعراض إلى جانب العلاج الدوائي. 

فاختيار أطعمة معينة قد يساعد في تقليل الالتهابات وتهدئة نشاط الجهاز المناعي المفرط المرتبط بالمرض.

تُعد الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، والتونة من أهم الأطعمة المفيدة لمرضى الروماتيزم، لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي أثبتت الدراسات قدرتها على تقليل التورم وتخفيف آلام المفاصل وتحسين مرونتها. 

كما يُنصح بإدخال زيت الزيتون البكر إلى النظام الغذائي، لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهاب تعمل بطريقة مشابهة لبعض المسكنات الطبيعية.

الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ، الكرنب، والجرجير تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة المفاصل، لاحتوائها على فيتامين K ومضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحمي الخلايا من التلف. 

كذلك تُعد الفواكه الغنية بالألوان، خاصة التوت والكرز والفراولة، من الخيارات الجيدة بفضل احتوائها على مركبات الأنثوسيانين التي تساعد في تقليل شدة الألم.

ولا تقل المكسرات والبذور أهمية، مثل الجوز وبذور الكتان، لما تحتويه من دهون صحية ومعادن تدعم صحة العظام. في المقابل، يُنصح مرضى الروماتيزم بتجنب الأطعمة المصنعة، والسكريات الزائدة، والدهون المشبعة، لأنها قد تزيد من الالتهاب وتفاقم الأعراض. 

والالتزام بنظام غذائي متوازن قد يحدث فارقًا ملحوظًا في حياة المريض اليومية.