أهمية النوم الجيد في الوقاية من الأمراض المزمنة
أكد أطباء الصحة العامة وخبراء النوم أن النوم الجيد يعد من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، موضحين أن قلة النوم أو اضطرابه يؤثران بشكل مباشر على وظائف الجسم الحيوية. وأشار المختصون إلى أن النوم غير الكافي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، السمنة، وضعف المناعة.
أهمية النوم الجيد
وأوضح الخبراء أن النوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي، حيث يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة إفراز هرمون الجوع، ما قد يسبب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. كما أن النوم الجيد يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
وأضاف الأطباء أن النوم العميق يساهم في تجديد خلايا الجسم وإصلاح الأنسجة، كما يدعم صحة الدماغ ويحسن التركيز والذاكرة والحالة المزاجية. وأكدوا أن الأشخاص الذين ينامون لفترات كافية يتمتعون بمناعة أقوى وقدرة أفضل على مقاومة العدوى والأمراض.
وأشار المختصون إلى أن البالغين يحتاجون في المتوسط من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، وأن الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة يساعد على تحسين جودة النوم. كما نصحوا بالابتعاد عن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لأنها تؤثر سلبًا على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
وأكد الخبراء أن تحسين جودة النوم لا يتطلب أدوية في معظم الحالات، بل يعتمد على تعديل نمط الحياة، مثل ممارسة النشاط البدني بانتظام، تقليل الكافيين مساءً، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة. وشددوا على أن الاهتمام بالنوم يعد استثمارًا حقيقيًا في الصحة العامة والوقاية من الأمراض على المدى الطويل
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض