نصائح للوقاية من آلام المفاصل خلال الشتاء
نشهد شكاوى كثيرة فى فصل الشتاء وخاصة مع انخفاض درجات الحرارة, من زيادة حالات آلام العظام والمفاصل, بين كبار السن, ووصل الأمر لفئات الشباب, والسيدات, ما يجعل ممارسة الحياة المعتادة والقيام بالأنشطة اليومية صعباً بالنسبة لكثير من الأفراد, مع الشعور بآلام فى الرقبة وآلام أعلى منطقة الظهر وأسفلها, وفى الساقين والمفاصل والأيدى, ويؤدى الطقس البارد إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل, ما يزيد التيبس والانزعاج, وقد تكون شكوى يومية متكررة أو تظهر وتختفى كل فترة, ويكون العلاج فى المراحل المبكرة لظهور الأعراض بسيط جداً, إلا أن الإهمال والتأخر فى الذهاب إلى الطبيب يسبب تدهور وتفاقم الحالة.
ويوضح الدكتور عاصم بسطويسى أحمد، استشارى جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقرى، أننا نشعر بآلام العظام فى الشتاء أكثر من أى وقت آخر فى العام، وعندما تنخفض درجات الحرارة، يحاول الجسم الدفاع عن نفسه، وتتقلص العضلات والأوتار والأوعية الدموية بشكل كبير لتحافظ على أكبر قدر من الحرارة داخل الجسم، ومع هذا التقلص يزداد الضغط على المفاصل والعظام، فتظهر الآلام فى أماكن مختلفة، ومن أبرز المفاصل التى تتأثر بانخفاض درجات الحرارة هى مفاصل القدمين واليدين والركبتين وأسفل الظهر والرقبة، وتمتزج هذه الآلام كثيراً مع تيبس شديد فى الأطراف وخاصة فى الصباح.
ويقول الدكتور عاصم بسطويسى: هناك نوعان من الآلام التى نشعر بها فى الشتاء، الأول نشعر به ويزداد مع الحركة مثل خشونة المفاصل، باليدين والركبتين وأسفل العمود الفقرى، وهذه تحدث مع الحركة والتحميل على المفاصل، وهناك نوع يحدث مع الراحة وعند النوم.
ومن أكثر أنواع الالتهابات انتشاراً التهابات المفاصل الروماتيزمية، وهى الآلام التى تحدث إما نتيجة وجود سبب معين مثل التهابات المفاصل بسبب الروماتويد أو الصدفية، أو فى حالات أخرى يكون السبب غير محدد ويزداد الألم نتيجة التعرض لأى مؤثر خارجى، مثل الجو البارد أو تناول بعض أنواع الطعام من الكربوهيدرات والدهون والسكريات، أو التعرض لأى نوع من أنواع الالتهابات.
ويضيف الدكتور عاصم بسطويسى، للوقاية من آلام العظام خلال فترة الشتاء، لا بد من شرب كميات كبيرة من المياه، وممارسة النشاط الرياضى، والحركة بانتظام، لتقوية العظام وتحسين ليونة المفاصل، وانتظام النوم وعدم السهر فترات طويلة، والإقلاع عن التدخين، والحرص على تدفئة الجسم، والتعرض يومياً لأشعة الشمس، ومن الممكن استخدام كمادات المياه الدافئة أو الحمام الدافئ، الذى يعمل على استرخاء العضلات وتخفيف آلام المفاصل، والمحافظة على وزن الجسم المناسب وتجنب الزيادة، واتباع نظام غذائى يومى يتضمن الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، مثل البرتقال والسبانخ والبروكلى، ومنتجات الألبان والفواكه المجففة، ومصادر الطعام الغنية بفيتامين «د» والكالسيوم والأطعمة الغنية بأحماض «أوميجا 3»، مثل البيض والسمك.
ولكن هل يمكن أن تكون آلام المفاصل بالشتاء علامة على الإصابة بالتهاب المفاصل، يشير الدكتور عاصم بسطويسى إلى أنه يمكن أن يكون ذلك علامة على الإصابة بالتهابات المفاصل باختلاف أنواعها، ومن أكثر هذه الأنواع الروماتويد أو التهاب المفاصل الروماتويدى، الذى ينشط أكثر فى الشتاء مع تغيير الجو والفصول من الجو الحار المعتدل إلى الجو البارد، وفى هذه الحالة يمكن استشارة الطبيب لعمل الكشف والفحص الإكلينيكى، وطلب التحاليل إذا لزم الأمر، لتأكيد تشخيص أحد هذه الأنواع المذكورة، وتزيد فى فصل الشتاء، ويمكن أن تكون علامة على وجود مرض آخر، وليس فقط الآلام العادية التى تظهر بانخفاض درجات الحرارة.
وبناء على نتيجة الكشف والفحوصات الطبية، يحدد الطبيب أسلوب العلاج الأمثل والأنسب لكل حالة على حدة، وتكون الوقاية من أهم خطوات العلاج، باتباع النصائح المذكورة أعلاه.
واختتم الدكتور عاصم بسطويسى، العلاج الدوائى له دور سواء باستخدام الأدوية مضادات الالتهاب أو باسط العضلات أو فيتامين ب، وتختلف حسب كل حالة مرضية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض