فوائد تناول التفاح يوميا| غني بالحديد
يُعرف التفاح بأنه "فاكهة الصحة اليومية"، لما له من تأثيرات إيجابية شاملة على الجسم، حيث يحتوي على عناصر غذائية مهمة تجعله خيارًا مثاليًا لكل من يسعى لحياة صحية متوازنة.
التفاح غني بالألياف الذائبة خاصة "البكتين"، التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين الهضم وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
كما تساعد هذه الألياف في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في التحكم في الوزن.
ويحتوي التفاح على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
كما أن للتفاح دورًا في تنظيم مستوى السكر في الدم بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض نسبيًا، ما يجعله مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة.
ويساهم في تحسين صحة الأمعاء عبر دعم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
ويحتوي التفاح كذلك على فيتامين C الذي يعزز المناعة ويساعد في شفاء الجروح ودعم صحة الجلد، إلى جانب البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويحافظ على صحة العضلات والأعصاب.
ولا تقتصر فوائد التفاح على الصحة الجسدية فقط، بل تشير بعض الدراسات إلى أن مضغ التفاح يحفز الدماغ ويُحسن التركيز، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية أثناء العمل أو الدراسة.
