إشارات يرسلها الجسم تدل على نقص فيتامينات مهمة
يعتمد الجسم على الفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على وظائفه الحيوية، وعند نقصها تبدأ بعض الإشارات في الظهور، إلا أن كثيرين يتجاهلونها أو يربطونها بالإرهاق العادي ويحذر الأطباء من أن تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية مع الوقت.
من أبرز العلامات الشائعة الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، والذي قد يكون مؤشرًا على نقص فيتامين B12 أو الحديد، وهما عنصران أساسيان لإنتاج الطاقة وخلايا الدم الحمراء كما أن شحوب البشرة أو الدوخة المتكررة قد يرتبطان بنقص الحديد، خاصة لدى النساء.
وأشار الخبراء إلى أن تساقط الشعر وتقصف الأظافر قد يكونان علامة على نقص فيتامين D أو الزنك، بينما يدل ضعف العظام وآلام المفاصل على نقص فيتامين D والكالسيوم.
كما أن تشنجات العضلات قد تشير إلى نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم، وهي معادن ضرورية لوظائف العضلات والأعصاب.
ومن الإشارات التي لا يجب تجاهلها أيضًا تقلب المزاج، الاكتئاب، أو ضعف التركيز، حيث قد تكون مرتبطة بنقص فيتامينات مجموعة B، التي تلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز العصبي والصحة النفسية كما أن ضعف المناعة وتكرار الإصابة بنزلات البرد قد يكون دليلاً على نقص فيتامين C أو الزنك.
وينصح الأطباء بضرورة إجراء تحاليل دورية للاطمئنان على مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم، خاصة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية غير متوازنة أو يعانون من أمراض مزمنة كما يُفضل الاعتماد على الغذاء المتنوع الغني بالخضراوات والفواكه والبروتينات قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية
