سموذي الأفوكادو والموز.. مشروب دايت غني بالطاقة
سموذي الأفوكادو والموز خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، إذ يجمع بين الدهون الصحية، والبوتاسيوم، والألياف التي تعزز الشبع وتمنح طاقة طبيعية، كما يساهم في دعم الهضم، وتحسين التركيز، ويُعد وجبة خفيفة مغذية أو فطورًا سريعًا دون سعرات زائدة.
المقادير
-الأفوكادو : نصف حبة (متوسط الحجم / ناضج)
- الموز : نصف حبة (ناضج ومجمد)
- حليب لوز : كوب (غير محلى)
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة (أو الكتان)
- السبانخ : نصف كوب (طازج)
- العسل : نصف ملعقة صغيرة
- مكعبات الثلج : 4 مكعبات (اختياري، إذا لم يكن الموز مجمداً)
- القرفة : رشّة (للتزيين)
- لوز : رشّة (مجروش / للتزيين)
طريقة تحضير سموثي الأفوكادو والموز الصحي للدايت
ضعي جميع المكونات في الخلاط: حليب اللوز، الأفوكادو، الموز، بذور الشيا، السبانخ، العسل.
اخلطي المكونات على سرعة متوسطة في البداية، ثم زيدي السرعة تدريجياً حتى يصبح المزيج ناعماً وكريمياً تماماً، دون وجود أي قطع.
تذوقي السموثي، وإذا كان سميكاً جداً، أضيفي القليل من حليب اللوز، وإذا كنت بحاجة لمزيد من الحلاوة، أضيفي القليل من العسل.
صُبي السموثي فوراً في كوب التقديم وزينيه برشة من القرفة أو اللوز المجروش على الوجه.
