4 نصائح هامة للحفاظ على صحة العيون
تعد العيون من أهم أعضاء الجسم، والحفاظ على صحتها ضروري للحفاظ على جودة الحياة وتشير الدراسات الحديثة إلى أن العديد من العادات اليومية يمكن أن تساعد في تقليل إجهاد العين والحفاظ على النظر بمرور الوقت.
أولًا، التغذية الصحية تلعب دورًا كبيرًا في صحة العيون. يوصي الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A الموجود في الجزر والبطاطا الحلوة، وفيتامين C الموجود في الفواكه الحمضية، والزنك الموجود في المكسرات والبقوليات وهذه العناصر الغذائية تساهم في حماية خلايا العين من التلف وتحافظ على القدرة البصرية.
ثانيًا، تقليل استخدام الشاشات لفترات طويلة مهم جدًا لتجنب إجهاد العين وينصح الأطباء باتباع قاعدة 20-20-20، وهي كل 20 دقيقة، النظر بعيدًا لمسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، لتقليل التعب البصري. كما أن الإضاءة المناسبة أثناء القراءة أو العمل على الكمبيوتر تقلل من الضغط على العين.
النظارات الشمسية أيضًا جزء أساسي من الوقاية، حيث تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تسبب أمراضًا مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
كما يُنصح بالخضوع لفحوصات العين الدورية للكشف المبكر عن أي مشاكل بصرية، مثل قصر النظر، طول النظر، أو الجلوكوما، حتى يمكن علاجها في مراحلها المبكرة.
بالإضافة إلى ذلك، الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي، ممارسة الرياضة، والابتعاد عن التدخين يعزز صحة العين بشكل غير مباشر، ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالرؤية