تجنبها.. أطعمة لا ينبغي تناولها أثناء نزلات البرد

تشير الدكتورة ماريا بودغورنايا، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى أهمية عدم إثقال الجهاز الهضمي ودعم جهاز المناعة أثناء مكافحة الجسم لنزلات البرد.

وفقًا لتوضيحها، يرتبط الجهاز المناعي بشكل وثيق بسلامة الجهاز الهضمي لذا، من الضروري الحفاظ على وظائفه الطبيعية لتجنب أي مضاعفات صحية موسمية قد تؤثر سلبًا على قدرة الجسم على التعافي.

خلال المراحل الحادة من نزلة البرد، غالبًا ما تقل الشهية، وهو ما تعتبره الدكتورة أمرًا طبيعيًا ولا يستدعي إجبار النفس على تناول الطعام. بدلاً من ذلك، تنصح بالتركيز على شرب السوائل المفيدة مثل الماء، والعصائر الطبيعية، ومغلي الفواكه، أو الشاي الخفيف لتوفير الدعم اللازم للجسم دون إرهاق الجهاز الهضمي.

ولتجنب إضعاف جهاز المناعة أثناء المرض، توصي الدكتورة بتجنب مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد الأمور سوءًا. 

وتشمل هذه: الأطعمة المقلية، التوابل الحارة، الملفوف، الفواكه ذات القشرة السميكة، العنب، البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء بالإضافة إلى ذلك، تنصح بالابتعاد عن الحلويات، القهوة، الكحول، الأطعمة المعلبة، الوجبات السريعة، خبز الجاودار، والنقانق.

بعد التعافي من نزلات البرد، تفضل الدكتورة العودة التدريجية إلى النظام الغذائي المعتاد بدلًا من الانتقال المباشر. وأوضحت أن الجسم بحاجة عمومًا لفترة تتراوح بين 5 إلى 10 أيام بعد زوال أعراض العدوى الفيروسية الحادة ليستعيد عافيته الكاملة.