الأطباء يحذرون: قلة شرب الماء في البرد تزيد جفاف الجلد والتعب العام
مع حلول فصل الشتاء، يحذر خبراء الصحة من انخفاض شرب الماء نتيجة اعتقاد الكثيرين أن الجسم يحتاج لماء أقل في الأجواء الباردة، مشيرين إلى أن هذا التصرف يزيد من جفاف الجلد والإرهاق العام ويؤثر على وظائف الجسم الحيوية.
وأوضح الأطباء أن الشتاء لا يقلل احتياجات الجسم للماء، بل قد يزيدها في بعض الحالات، حيث تؤدي الحرارة المنخفضة والهواء الجاف إلى تبخر الرطوبة من الجلد والجهاز التنفسي بشكل أسرع، ما يزيد من خطر الجفاف، ويؤثر الجفاف على القدرة على التركيز والقدرة البدنية، ويؤدي إلى التعب والإرهاق العام، حتى عند القيام بالأنشطة اليومية العادية.
وأكدت الدراسات أن تناول كمية كافية من الماء يحافظ على مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد المبكرة، كما يساعد على تنظيم حرارة الجسم ودعم أداء الكليتين والكبد في إزالة السموم. وعادة ما يُنصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً، مع زيادة الكمية عند ممارسة الرياضة أو التعرض للهواء الجاف بشكل مستمر.
ومن جانب آخر، أشار الأطباء إلى أن الاعتماد على المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة لا يغني تماماً عن شرب الماء، لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمدر للبول، وبالتالي يمكن أن تزيد من فقدان السوائل. وبدلاً من ذلك، يُنصح بالمزج بين الماء والمشروبات الدافئة غير المنبهة للحفاظ على الترطيب اللازم.
كما يقدم الأطباء بعض النصائح لتجنب جفاف الجلد خلال الشتاء:
استخدام كريمات مرطبة طبيعية بعد الاستحمام مباشرة.
الحد من الاستحمام بالماء الساخن جداً، واستبداله بالماء الدافئ.
تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه.
حماية اليدين والوجه باستخدام قفازات ووشاحات عند الخروج في الطقس البارد.
ويختتم الخبراء بأن الترطيب المنتظم للماء والاهتمام بالبشرة خلال الشتاء لا يحمي الجسم فقط من الجفاف، بل يعزز من الطاقة والحيوية العامة، ويقلل من احتمالية الإصابة بالتهابات الشتاء الشائعة، مما يجعل العناية اليومية بالماء جزءاً أساسياً من روتين الصحة في هذا الموسم.