طبيبة تكشف فوائد وأضرار زيت السمك.. تعرف عليها

وضحت الدكتورة ناتاليا تاناناكينا، خبيرة الغدد الصماء، أن زيت السمك يلعب دوراً مهماً في دعم صحة القلب والدماغ، إلى جانب تحسين الحالة النفسية وحماية المفاصل والعظام.

وأفادت الدكتورة في تصريحات لصحيفة "إزفيستيا" أنه على الرغم من فوائد زيت السمك الكبيرة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها.

وأكدت أن زيت السمك يعتبر من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث يتواجد بكميات كبيرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، التونة، والماكريل. وهو غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تسهم في دعم وظائف الجسم المختلفة. تناول زيت السمك يُعزز من صحة القلب والدماغ، يخفض الدهون الثلاثية في الدم، يقلل الالتهابات، ويحسن صحة الجلد والمفاصل والعظام بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية.

وأضافت أن زيت السمك يشكل أهمية خاصة للنساء الحوامل لما له من تأثير إيجابي على تطور الجنين ومسار الحمل. لكنها حذرت من الإسراف في تناوله لتجنب مخاطره، إذ قد يؤدي إلى رفع مستوى السكر في الدم وزيادة خطر التعرض للنزيف، إلى جانب مشكلات مثل التجشؤ والغثيان.

وفيما يتعلق بصحة القلب، أشارت الدكتورة إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الأسماك مرة واحدة أسبوعياً أو أكثر، يكونون أقل عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بمن يتجنبون تناولها أو يستهلكونها بشكل نادر. وكنصيحة عامة، توصي بتناول الأسماك مرتين أسبوعياً على الأقل، مع تفضيل إعدادها بالطهي أو الشواء للاحتفاظ بقيمتها الغذائية بشكل أفضل.