المشي 15 دقيقة بعد الأكل.. عادة بسيطة تحميك من أمراض خطيرة
كثيرون يفضلون الجلوس بعد تناول الطعام مباشرة، لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن المشي الخفيف لمدة 15 دقيقة فقط بعد الأكل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجسم على المدى الطويل، ويقي من أمراض خطيرة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة.
وفقًا لدراسة صادرة عن جامعة "واشنطن"، فإن المشي بعد الوجبة يساعد في تحفيز عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، كما يقلل من الانتفاخ وثقل المعدة وأكد الباحثون أن الحركة الخفيفة بعد الأكل تمنع تراكم الدهون وتساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
أما بالنسبة لمرضى السكري، فالمشي بعد الأكل مباشرة يُعد من أهم العادات الصحية، لأنه يساهم في خفض مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، من خلال تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنشيط العضلات لحرق الجلوكوز الزائد.
كما وجد الخبراء أن هذه العادة البسيطة تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب، خاصة إذا تمت يوميًا بعد الوجبات الرئيسية، مؤكدين أن 15 دقيقة من الحركة الخفيفة أفضل من أي جلسة طويلة على الأريكة بعد الطعام.
لكن الأطباء يشددون على ضرورة عدم ممارسة رياضة عنيفة أو المشي بسرعة عالية فور تناول الطعام، لأن ذلك قد يسبب تشنجات بالمعدة أو غثيانًا، مشيرين إلى أن المشي الهادئ بخطوات ثابتة هو الأفضل.
ومن الفوائد الجمالية للمشي بعد الأكل أنه يساعد على تحسين نضارة البشرة بفضل تنشيط الدورة الدموية وزيادة الأكسجين في الخلايا، مما ينعكس على المظهر العام.
وبينما يسعى الكثيرون لحلول معقدة للحفاظ على صحتهم، يثبت العلم أن عادة بسيطة كالمشي لبضع دقائق يوميًا بعد الأكل يمكن أن تكون من أسرار الحياة الصحية الطويلة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض