منتجات مكافحة تجاعيد البشرة عديمة الفائدة إذا لم تلتزم بتلك العادة
شيخوخة البشرة.. غالبًا ما ننظر إلى العناية بالبشرة على أنها فئة مرتبطة بموضوع واحد وهو المنتجات، سواءً كانت كريمات غنية أو أمصال ريتينول قوية، وقائمة "مكافحة علامات تقدم السن أو الشيخوخة" مليئة بمنتجات لا تُقاوم تضمن بشرة شبابية مشرقة ولكن تلك خدعة التسويق التي لم تذكر شيئًا عن العادات التي يجب الحفاظ عليها لصحة البشرة والجسم معا.
شيخوخة البشرة
وهناك الكثير من الناس لا يحبون استخدام مصطلح شيخوخة البشرة أو مكافحة الشيخوخة، بالرغم من أن الشيخوخة نعمة، فإن لم تتقدم في السن، فأنت لا تعيش، ولا يعني استخدامه شىء سلبي بل يتم تداوله لأن المنتجات التي تستهدف مشاكل البشرة الناضجة الشائعة مثل البقع الداكنة، الخطوط الدقيقة، الترهل، وغيرها بسبب نمط حياة خاطىء أو تقدم العمر غالبًا ما تُصنف ضمن فئة واحدة "مكافحة الشيخوخة"، لكن لا نعتبر أي روتين للعناية بالبشرة "مضادًا" للشيخوخة.
ووفق لموقع "Mind body green"،
فإن الحقيقة هي أن أحد أهم عوامل مكافحة علامات تقدم السن "الشيخوخة" مجاني تمامًا، ولكن لسوء الحظ، غالبًا ما نتجاهله، وهو النوم الصحي فهو العنصر المفيد للشيخوخة الذي تتجاهله.
أهمية النوم لبشرة صحية مع تقدم العمر
أثناء نومك، يبدأ جلدك في وضع الإصلاح، وذلك بفضل هرمون صغير يسمى الميلاتونين (يشار إليه غالبًا باسم هرمون وقت النوم)، ويؤكد أطباء الجلدية أن "الميلاتونين بالغ الأهمية لبشرتكِ، ويلعب دورًا هامًا في إصلاح البشرة من التعرّض للعوامل البيئية، كالأشعة فوق البنفسجية، والضغوطات، والتلوث، وغيرها.
وحذر الخبراء من عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، لأن بذلك لم ينتج الميلاتونين، ولن تُصلح بشرتكِ نفسها، لأن أثناء النوم، يرتفع مستوى هرمون النمو البشري في بشرتك، كما يساعد إفراز هذا الهرمون على إعادة بناء أنسجة الجسم ، ويحفز إنتاج المزيد من الخلايا لتنشيط البشرة وتجديدها.
ولابد أن تعلم أنه عندما لا تحصل على قسط كافِ من النوم، تفقد بشرتكِ هذه العملية المهمة، ولذلك قد تبدو بشرتكِ شاحبة وباهتة بعد ليلة من قلة النوم.
كما أن قلة النوم تزيد من إنتاج الكورتيزول (هرمون التوتر سيئ السمعة)، والذي يمكن أن يتسبب في تكسير الكولاجين بمرور الوقت، وقد أثبتت الأبحاث وجود صلة بين النوم وإنتاج الكولاجين، ولهذا السبب يعتبر العديد من الخبراء النوم جزءًا حيويًا من أي روتين "مضاد لشيخوخة للبشرة".
3 نصائح سريعة لنوم أفضل
عليك إضافة النوم إلى قائمة منتجاتك الصحية لمكافحة شيخوخة البشرة، لأنه خطوةً أساسيةً، وإن كانت غالبًا ما تُغفل، في أي روتين للعناية بالبشرة وصحتها، لذلك اجعل النوم أولوية، تمامًا كما تفعل في روتينك اليومي، ونقدم لك ثلاث نصائح لمساعدتك على ذلك:
1- تقليل الكافيين: يستطيع بعض الناس شرب القهوة بعد الظهر للحصول على ثماني ساعات نوم هنيئة، لكن معظمهم سيضطرون إلى التوقف عنها قبل اقتراب موعد النوم.
جرّب تعديل جدولك وتقليل الكافيين في وقت مبكر من اليوم لمعرفة ما إذا كان ذلك يُحسّن جودة نومك.
2- حافظ على برودة غرفتك: تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي قبل النوم ، لذا فإن تبريد غرفتك وتقويتها جيداً يُحفز هذه العملية، وذلك لتسريع روتين الاسترخاء.
3- جرّب مكمل المغنيسيوم: استشر طبيبك للحصول على مكملات المغنيسيوم حيث أظهرت الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم لها تأثير إيجابي على جودة النوم ومدته.