لطلاب الثانوية العامة| عميد قصر العيني يقدم روشتة الحفاظ على صحة الأعصاب (فيديو)
قدم الدكتور حسام صلاح مراد، عميد كلية طب قصر العيني بجامعة القاهرة، روشتة للحفاظ على سلامة العقل والجهاز العصبي للطلاب خلال امتحانات الثانوية العامة.
وأكد عميد طب قصر العيني، في تصريحات خاصة لبوابة الوفد، أنه في موسم امتحانات الثانوية العامة، يتعرض الطلاب لضغط نفسي وعصبي كبير قد يؤثر سلبًا على أدائهم الأكاديمي، مهما كانت مهاراتهم الدراسية.
وأوضح عميد طب قصر العيني أنه في خضم هذه الفترة، تبرز أهمية الاهتمام بصحة الجهاز العصبي والعقل، ليس فقط كعامل داعم، بل كعنصر أساسي من عناصر النجاح.
كيف تؤثر صحة الأعصاب على الأداء في امتحانات الثانوية العامة 2025؟
1. تحسين التركيز والانتباه:
النوم الكافي، الغذاء الصحي، وتقليل المنبهات = تركيز أعلى وذاكرة أقوى.
2. تقليل القلق والتوتر:
تمارين التنفس والتأمل والرياضة الخفيفة تحسن المزاج وتخفف التوتر العصبي.
3. رفع كفاءة الذاكرة:
الأعصاب السليمة تعني قدرة أفضل على الحفظ والاسترجاع السريع.
4. الحفاظ على الطاقة الذهنية:
التغذية الجيدة وتجنب السهر المفرط يساعدان على ثبات الأداء العقلي.
وشدد عميد طب قصر العيني على أن النوم الجيد هو حجر الأساس في توازن الأعصاب، مشيرًا إلى أن هذا المفهوم يشير إلى نوم ليلي منتظم في مواعيد ثابتة متوافقة مع الساعة البيولوجية من 7 إلى 9 ساعات.
ونوه عميد طب قصر العيني بأن الساعة البيولوجية هي الساعة الداخلية في الجسم التي تنظم دورات النوم واليقظة والهرمونات، ويؤدي انتظامها إلى تحسن المزاج والتركيز.
وذكر عميد طب قصر العيني أن النوم الجيد يعزز توازن الموصلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، ويحسن الذاكرة والانتباه، ويقلل القلق، ويمنح الطالب ثباتًا انفعاليًا ضروريًا أثناء الامتحانات، وبالتالي الموعد المثالي للنوم من الساعة ١٠ مساءً إلى ٦ صباحا.
نصائح للحفاظ على صحة المخ والأعصاب
1. ممارسة الرياضة بانتظام.
2. النوم مبكرًا.
3. أخذ قسط وافٍ من النوم.
4. الحفاظ على الوزن واتباع نظام غذائي صحي.
5. البعد عن التدخين بجميع أنواعه.
شاهد الفيديو..
