هل تشرب ماء جوز الهند؟ 8 فوائد صحية لا تعرفها

بات ماء جوز الهند، وهو السائل الطبيعي الموجود داخل ثمار جوز الهند الصغيرة، يحظى بشعبية متزايدة كبديل صحي للمشروبات الغازية والرياضية، بفضل تركيبته الغنية بالإلكتروليتات والمعادن ومضادات الأكسدة.

وبحسب مجلة “ذا هيلث” الأمريكية، يقدم هذا المشروب الطبيعي فوائد صحية متعددة، خاصة فيما يتعلق بالترطيب والصحة العامة.

1. تعزيز الترطيب الطبيعي للجسم

يُعد ماء جوز الهند مصدرًا ممتازًا للإلكتروليتات مثل البوتاسيوم، الصوديوم، والمغنيسيوم، وهي معادن تساعد في توازن سوائل الجسم، وهذا التوازن ضروري، خصوصًا في حالات التعرق الشديد، الإسهال أو بعد ممارسة التمارين المكثفة. 

ورغم أن الأبحاث لا تزال محدودة، إلا أن ماء جوز الهند يُعد خيارًا مناسبًا للترطيب في مواقف معينة.

2. دعم الأداء الرياضي واستشفاء العضلات

يتميز ماء جوز الهند باحتوائه على الكربوهيدرات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة السريعة، ما يجعله مفيدًا قبل أو بعد التمارين الرياضية. كذلك، يسهم محتواه من الإلكتروليتات في تقليل تشنجات العضلات وتحسين عملية استشفائها.

3. المساهمة في خفض ضغط الدم

بفضل غناه بالبوتاسيوم، قد يساعد ماء جوز الهند في تقليل ضغط الدم المرتفع عبر تعزيز توازن الصوديوم في الجسم. 

كما أظهرت بعض الدراسات على الحيوانات تأثيرًا مدرًا للبول، ما قد يسهم بدوره في تنظيم ضغط الدم.

4. الوقاية من حصى الكلى

تناول ماء جوز الهند بانتظام قد يقلل من احتمالية تكوّن حصى الكلى، نظرًا لقدرته على زيادة مستويات البوتاسيوم والسترات في البول، وهما عنصران يساعدان على منع تراكم الكالسيوم.

5. المساعدة في تنظيم سكر الدم

تشير بعض الدراسات على الحيوانات إلى أن ماء جوز الهند قد يُخفّض مستويات سكر الدم ويحمي من مضاعفاته، مثل اعتلال الشبكية السكري، إلا أن الأبحاث البشرية لا تزال في مراحلها الأولية.

6. غني بمضادات الأكسدة

يحتوي ماء جوز الهند على مركبات مضادة للأكسدة تكافح الجذور الحرة التي قد تسرّع من الشيخوخة وتزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

7. يعزز صحة العظام

يوفر الكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام، مما يجعل ماء جوز الهند خيارًا مفيدًا للوقاية من هشاشة العظام.

8. منخفض السعرات وخالٍ من الدهون

على عكس حليب جوز الهند، فإن ماء جوز الهند يحتوي على سعرات حرارية قليلة وخالٍ من الدهون، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأنظمة الصحية.

رغم فوائده، يجب الحذر في بعض الحالات، ولا ينصح الخبراء به لمن يعانون من أمراض الكلى المزمنة، أو ممن يتناولون أدوية مدرّة للبول أو مخفّضة للضغط. 

كما أن محتواه من الكربوهيدرات قد لا يناسب الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات.

نصائح استهلاكية ذكية

اختر ماء جوز الهند غير المُحلّى لتجنب السكريات المضافة، ويفضل شربه باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. جربه ممزوجًا مع الماء، أو مجمدًا في مكعبات لإضافته للمشروبات الصحية.