في اليوم العالمي للجهاز الهضمي.. مشروبات لتحسين عملية الهضم وترطيب الجسم

يحتفل العالم اليوم 29 مايو باليوم العالمي لصحة الجهاز الهضمي، ومع فصل الصيف تصبح مشاكل الجهاز الهضمي شائعة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وفقدان الجسم لكثير من السوائل.

مشروبات صحية للجهاز الهضمي في الصيف

ووفق لموقع "Jagran"، فمع ارتفاع درجة الحرارة، يصبح نظامنا الهضمي بطيئًا بعض الشيء، وقد يسبب مشاكل مثل انتفاخ البطن أو الإمساك أو عسر الهضم في الصيف، لذا عرضت جيني كالرا، أخصائية التغذية، بعض المشروبات الصيفية لتحسين الهضم، والاحتفاظ ببرودة الجسم والاعتناء بصحة الأمعاء، ومنها..
1- ماء الشمر
يحتوي الشمر على خصائص مضادة للأكسدة وخصائص مساعدة على الهضم، إذا تم نقع الشمر في الماء طوال الليل ثم تم تصفيته وشربه في الصباح، فإنه يمكن أن يوفر الراحة من مشاكل مثل الغازات وعسر الهضم، والحموضة.

2- اللبن الرائب
اللبن الرائب هو مشروب بروبيوتيك، والذي يعزز البكتيريا المفيدة للأمعاء، فخلط الكمون والملح الأسود والنعناع معه وشربه يحسن الهضم ويحافظ على برودة الجسم.

3- التفاح الخشبي
تساعد فاكهة التفاح الخشبي على إزالة السموم من الجسم والحفاظ على نظافة الأمعاء، شرابها يحمي من ضربة الشمس في الصيف ويفيد في علاج الإمساك أو الإسهال.
4- ماء النعناع والليمون 
يحتوي مشروب النعناع على عناصر تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، فالليمون غني بفيتامين سي، وشربهما معًا يحافظ على نظافة المعدة وينعش الجسم.

5- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند يحافظ على ترطيب الجسم في الصيف فهو لا يمنع الجفاف فحسب، بل يحافظ أيضًا على الأمعاء باردة وهادئة.

نصائح الخبراء الصحيين

تجنب الأطعمة المقلية والحارة والمشروبات الغنية بالكافيين في الصيف، وبدلًا من ذلك، أضف المشروبات الطبيعية والأطعمة الخفيفة إلى نظامك الغذائي، وضروري شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم خاصة وقت النهار في ذروة الشمس، فالحفاظ على ترطيب الجسم وصحة الجهاز الهضمي من أهم أولويات الصحة في الصيف.