اللوز.. غذاء متكامل يعزز صحتك من الداخل والخارج
اللوز من أكثر المكسرات فائدةً للصحة، حيث يحتوي على مزيج غني من العناصر الغذائية مثل البروتين، الألياف، الدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى تعزيز صحتهم العامة، فتناول اللوز بانتظام يساهم في دعم صحة القلب، تحسين مستويات الطاقة، وتنظيم مستوى السكر في الدم، إلى جانب فوائده الجمالية للبشرة والشعر، وفيما يلي نعرض لك أبرز فوائد تناول اللوز وتأثيره الإيجابي على الجسم.
فوائد تناول اللوز
مضاد للأكسدة ويحمي من أضرار الشمس
يحتوي اللوز على فيتامين"ه"، و هو يعتبر مضادا للأكسدة قابلا للذوبان في الدهون، كما يساعد في حماية خلايا الجسم من أضرار أشعة الشمس الحارقة.
اللوز يرفع المناعة و يقلل الحساسية
أشار عضو الجمعية المصرية للحساسية و المناعة أن اللوز يحتوي على فيتامين "ب2" الذي يحافظ على كفاءة الجلد والقرنية، كما يعمل على رفع كفاءة عملية التمثيل الغذائي.
مفيد لمرضى السكري
يحتوي اللوز على نسبة مناسبة من المغنيسيوم، مما يساعد على تحسين مقاومة الأنسولين لمرضى السكري. ويعتبر اللوز من المكسرات الغنية بالألياف والتي تعمل على تقليل الحساسية و رفع المناعة.
يحفز الأمعاء
تساهم الأطعمة التي تحتوي على الدهون في انقباض عضلات الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء. الأطعمة الغنية باللب تسحب الماء إلى الأمعاء وتزيد من حركة الأمعاء. يمنع الإمساك بفضل الدهون واللب الذي يحتوي عليه.
يقوي العظام بالكالسيوم والمغنيسيوم
من المهم جدًا استهلاك الكالسيوم والمغنيسيوم بالمعدل المناسب لصحة العظام. يمكنك إضافة واستهلاك اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي لمنع ارتشاف العظام والكسور التي قد تحدث في المستقبل.
يحارب الكوليسترول الضار
يرتبط ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فهو يؤدي إلى تصلب الأوعية الدموية. وفي هذه الحالة، يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. وبفضل محتواه من فيتامين E، فإنه يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين.
واستهلاك حوالي 15-20 حبة لوز نيء يومياً يقلل بشكل فعال من الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأفراد.
