استشاري تغذية يكشف خطورة الأنظمة "الرجيم الحاد" على الجسم
قال الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إننا نعتبر الرياضة علاجًا وليست طريقة للتخسيس، فهناك من يأكلون كمية زيادة ويعتقدون أنهم سيحرقون ما أكلوه ولكنهم سيجوعون أكثر وسيتناولون كميات أكثر من الأول.
وأضاف “فهمي”، خلال لقائه مع الإعلاميتين شيرين الشايب ونجلاء البيومي، ببرنامج "رمضان كريم"، المذاع على القناة الثانية، أن الرياضة تعمل على شد الجسم وتحسين المود وتنشيط الدورة الدموية، خصوصًا لمن يعانون من نوبات الاكتئاب، فالمشي أو الحركة من الأشياء المبهجة.
وتابع: "لو اعتمدت على الرياضة في التخسيس فبديها 10% فقط، هي بتحرق بعض السعرات وتطلع بعد التمرين جعان أكثر وعايز تاكل أكثر".
وأشار إلى أنه عندما يتم حرمان الجسم من الأكل فيتوقف الحرق، متابعًا: "قلة الأكل بتخليك متوتر ومضايقة وبيرفع الكورتوزون، والسكر بيرفع الإنسولين، قلة الأكل زي كثرة الأكل، هناك بعض الأنظمة الغذائية متطرفة لمدة معينة مثل الكيتو، ووصل الأمر للآثار الجانبية منها إلى الإصابة بسرطان القولون".
ونوه إلى أنه علينا تناول الطعام كما هو فمثلًا يجب تناول اللبن كامل الدسم، فاللبن غير كامل الدسم غير مُفيد، كما يجب تناول البيض كله وليس تناول البياض أو الصفار لوحده.
وأضاف ، أنه من الضروري ترتيب الأكل، فالأكل الذي يدخل الجسم الأول هو الذي يُعطي أكبر نسبة من الشبع، ولكن عمل المعدة فيعتمد على نظام أخر فهي تهضم الأرز والمكرونة قبل اللحوم.
وتابع: "الاستفادة الوحيدة من ترتيب الأكل هو الأكل قليل من اللي أنا شايفه سىء؛ فيمكن البدء بالسلطة والخضار والبروتين، إنما الحرق على حسب عمل المعدة"، مشيرًا إلى أنه لا يمكن منع بعض أنواع الأكل لأننا في فترة من الفترات سيتم تناوله وبالتالي سيزيد الوزن مرة أخرى.
اقرأ المزيد..
