طرق العناية بصحة الأظافر خلال رمضان
تعاني الكثير من النساء من ضعف الأظافر وتكسرها خلال شهر رمضان بسبب نقص بعض العناصر الغذائية وقلة شرب الماء، مما يؤثر على قوتها وجمالها، وللحفاظ على صحة الأظافر، يجب اتباع نظام غذائي متوازن والاهتمام بالترطيب والتغذية المناسبة، وفيما يلي نعرض لك أهم النصائح للعناية بالأظافر خلال الشهر الكريم.
أسباب ضعف الأظافر في رمضان:
قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف الأظافر وضعفها.
نقص الفيتامينات والمعادن، خاصة الكالسيوم والحديد والزنك.
الإفراط في استخدام طلاء الأظافر ومزيلاته التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
عدم ترطيب اليدين والأظافر بانتظام.
نصائح للحفاظ على صحة الأظافر في رمضان
شرب الماء بكميات كافية
تناول 8-10 أكواب من الماء بعد الإفطار يساعد في ترطيب الأظافر وتقويتها.
تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين
البيوتين من الفيتامينات الضرورية لصحة الأظافر، ويمكن الحصول عليه من البيض، اللوز، والأفوكادو.
ترطيب الأظافر بانتظام
استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لترطيب الأظافر يوميًا يمنع جفافها وتكسرها.
تجنب استخدام طلاء الأظافر يوميًا
يُفضل إعطاء الأظافر فترة راحة من الطلاء لتتنفس وتبقى صحية.
تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر
في حال ملاحظة ضعف شديد في الأظافر، يمكن استشارة طبيب وتناول مكملات غنية بالحديد والزنك.
ارتداء القفازات عند غسل الأطباق
المنظفات القوية قد تضعف الأظافر، لذا يُفضل ارتداء القفازات لحمايتها من المواد الكيميائية.
تقليم الأظافر بانتظام
قص الأظافر بطريقة صحيحة وبأطوال مناسبة يقلل من فرص تكسرها.
للحفاظ على صحة الأظافر خلال رمضان، من المهم الاهتمام بالترطيب والتغذية السليمة، مع تجنب العادات التي تضعفها. اتباع هذه النصائح سيضمن لكِ أظافر قوية وجميلة طوال الشهر الكريم.
