أعراض مرض ما قبل السكري وطرق الوقايه منه
يعتبر مرض السكري مرضًا خطيرًا يؤثر على العديد من الأشخاص هذه الأيام، وبدأت حالات هذا المرض تتزايد بسرعة، وهو مرض عضال لا علاج له، وفي مثل هذه الحالة يجب السيطرة على هذا المرض حتى في مرحلة ما قبل السكري والتي تسبق الإصابة بالسكري حتى يمكن تجنب العواقب الخطيرة.
ووفق لموقع "Jagran"، يظل مرض السكري مصدر قلق في جميع أنحاء العالم، حيث تتزايد حالات الإصابة به بسرعة في الفترات الأخيرة.
و قبل حدوث مرض السكري، هناك مرحلة تسمى مرحلة ما قبل السكري، وخلال هذه الفترة يصبح مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي لكنه لا يصل إلى مستوى مرض السكري.
وفي مثل هذه الحالة تبدأ أعراض مرض السكري بالظهور، ويبدأ مرض السكري عندما يصبح الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو غير قادر على استخدام الأنسولين المتوفر، وبسبب هذا، يبدأ الجلوكوز بالتراكم في الدم، وتسمى هذه المرحلة الأولية بمرحلة ما قبل السكري.
أعراض ما قبل السكري
- الشعور بالعطش بشكل متكرر
- كثرة التبول
- عدم وضوح الرؤية
- إنهاك
- أسباب ما قبل السكري
- نمط الحياة غير النشط
- السمنة
- ارتفاع ضغط الدم
- سكري الحمل
- متلازمة تكيس المبايض
- خفض الكولسترول الجيد
- ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ
- التاريخ العائلي
الوقاية من مرحلة ما قبل السكري
إن التنبه فور ارتفاع مستوى السكر في الدم هو الخطوة الأولى نحو الوقاية، وعليك إتباع هذه الطرق لتكون في حالة تأهب..
ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة أو التمرين على تحسين وظيفة الأنسولين وتساعد في تنظيم الجلوكوز، وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم، لذلك، قم بممارسة بعض أشكال التمارين الرياضية مثل المشي السريع ، والركض، والجري، واليوغا، والتأمل، وتمارين القوة، وتمارين القلب وما إلى ذلك، وهذه خطوة مهمة جدًا للوقاية من الإصابة بمرض السكري.
النظام الغذائي الصحي
الكربوهيدرات والسكر يعززان الإصابة بمرض السكري بشكل مباشر، وفي الوقت نفسه، يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن في التحكم بمستوى السكر وخفضه.
وللحفاظ على توازن مستوى السكر، يجب أيضًا الابتعاد عن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة والدهون المتحولة.
فقدان الوزن
تلعب السمنة دورًا رئيسيًا في الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وهذا أحد عوامل الخطر الرئيسية، ومع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، يزداد أيضًا خطر الإصابة بمرض السكري ومرحلة ما قبل السكري.
و تؤدي السمنة إلى جعل العضلات والأنسجة الأخرى مقاومة لهرمون الأنسولين الخاص بها، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. بشكل عام، من الممكن الوقاية من مرض السكري المسبق من خلال اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن.
