طرق فعّالة لتقليل التجاعيد أثناء النوم

تعدّ جودة النوم أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر في صحة البشرة. ومع مرور الوقت، قد تساهم بعض العادات أثناء النوم في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. 

ويقدم الخبراء بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل تلك العلامات والتأثيرات السلبية على البشرة أثناء ساعات النوم.

1. النوم بقدر كافٍ الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على البشرة، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل الهالات السوداء والتجاعيد حول العينين. ينصح الأطباء بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، حيث يعزز ذلك تجديد الخلايا ويساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها.

2. النوم على الظهر: أوضحت الدراسات أن النوم على جانب الوجه أو البطن قد يسبب ضغطًا مستمرًا على البشرة، مما يؤدي إلى ظهور خطوط نوم عميقة مع مرور الوقت. لذلك، يعتبر النوم على الظهر هو الحل الأمثل لتجنب هذه التجاعيد. وإذا كان هذا الوضع غير مريح، يمكن استخدام الوسائد كدعم لمنع التحول إلى الوضع الجانبي أو البطني أثناء النوم.

3. تغيير غطاء الوسادة: قد تؤدي الوسائد القطنية إلى زيادة التجاعيد بسبب الاحتكاك المستمر مع البشرة. لذا يُنصح باستخدام وسائد من الحرير أو الساتان، حيث تساعد الأقمشة الناعمة في تقليل هذا الاحتكاك، مما يساهم في الحفاظ على بشرة أكثر نعومة ومرونة.

4. استخدام كريمات مضادة للشيخوخة: كريمات الريتينول وحمض الهيالورونيك من أبرز المنتجات التي تساهم في تحفيز الكولاجين في البشرة، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وتعد فترة النوم الأنسب لاستخدام هذه الكريمات حيث تكون البشرة في حالة تجديد، على أن يتم استخدامها مع واقي شمس في النهار، نظرًا لزيادة حساسية البشرة لأشعة الشمس بعد استخدامها.

وباتباع هذه النصائح، يمكن تقليل ظهور التجاعيد والحفاظ على بشرة شابة ومشرقة مع مرور الوقت.