شرب الماء يساعد في تجنب حصوات الكُلى.. كم يجب أن تشرب؟

 تحدثت أخصائية أمراض الكُلى دانيلا بيريكوف عن التدابير المتاحة للوقاية من حصوات الكُلى، وقال في محادثة مع Gazeta.Ru إن شرب الماء هو إحدى الطرق الرئيسية للمساعدة في تجنب حصوات الكُلى.

 وتعتمد طرق الوقاية من تحص بولي على تكوين الحصوات، ولكن هناك قواعد عامة أولاً، هناك حاجة إلى نظام شرب مناسب، لأن نقص السوائل يؤدي إلى زيادة تركيز الأملاح في البول، وتكوين البلورات، ومن ثم الحصوات.

 في حديثها عن مقدار الماء الذي تحتاج إلى شربه، نصحت بيريكوف بالتركيز على لون البول المفرز ويجب أن يكون خفيفًا (مصفر قليلاً) أو شفافًا.

وأضاف: "من المهم شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً".

الإجراءات الأخرى لحماية الكُلى:

 تابع طبيب الكلى أن الإجراءات الأخرى لحماية الكلى من تكون الحصوات هي التحكم في كمية الملح واللحوم المستهلكة (خاصة الحمراء)، وكذلك البروتين فلا يجب استهلاكها بكميات تزيد على 1.0-1.3 جرام في اليوم الواحد. 

 بالإضافة إلى ذلك تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه بشكل نشط ومنع الوزن الزائد ومن المهم أيضًا تجنب الإصابة بالتهابات المسالك البولية والنقرس، وهو المرض الذي يحدث غالبًا بسبب إهمال قواعد الأكل الصحي.