مشاكل المزاج لدى النساء علامة على نقص فيتامين B6

كشفت أخصائية الغدد الصماء فيرونيكا سافينكو، أن مشاكل المزاج لدى النساء الناضجات يمكن أن تكون ناجمة عن نقص فيتامين B6 .

شارك الدكتور سافينكو البيانات التي تفيد بأن بعض المشاكل الصحية يمكن أن تنشأ نتيجة لنقص فيتامين ب6، بادئ ذي بدء، يتعلق الأمر بمشاكل في المجال النفسي والعاطفي. 

وذكرت فيرونيكا سافينكو أن فيتامين ب6 يشارك في إنتاج السيروتونين "هرمون المزاج الجيد" من التربتوفان ويساهم نقص فيتامين B6 ، والذي لا يمكن لجسم الإنسان الحصول عليه إلا من الطعام، في انخفاض مستويات السيروتونين وما يرتبط بها من مشاكل مزاجية.

وفي الدماغ، يعتمد تخليق الناقل العصبي السيروتونين من الحمض الأميني التربتوفان على فيتامين ب6، وحذرت الطبيبة في تعليق لموقع NEWS.ru من أعراض نقص فيتامين B6: التهيج والاكتئاب والارتباك.

وأشارت سافينكو إلى أن الاكتئاب لدى النساء قبل انقطاع الطمث يمكن أن يكون ناجما عن نقص فيتامين ب6، ونصحت بأنه في حال حدوث هذه المشكلة يجب استشارة الطبيب؛ يمكن للأخصائي أن يصف أدوية خاصة.

تشمل العلامات الأخرى لنقص فيتامين B6  التهاب اللسان (التهاب اللسان)، ومشاكل الجلد، وتقرحات الفم، والشقوق، والالتهابات في زوايا الفم.

وأوصت الطبيبة بإدخال الأطعمة الغنية بالفيتامينات المهمة في النظام الغذائي، مثل اللحوم ومخلفاتها (كلية وكبد البقر)، والصفار، والجوز.

ما لا تعرفه عن فيتامين B6؟ 

شكل فيتامين B6 (بيريدوكسين) أهمية للنمو الطبيعي للمخ، وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة.

وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B6  الدواجن والأسماك والبطاطس والحمص والموز وحبوب الإفطار المدعمة، كما يمكن تناول فيتامين B6  كمكمِّل غذائي، في شكل كبسولة أو قرص أو شراب يُتناول عن طريق الفم.

والأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو بحالات تعوق امتصاص الأمعاء الدقيقة للعناصر الغذائية (متلازمة سوء الامتصاص) يرجح إصابتهم بنقص في فيتامين B6 ، ويمكن أن تؤدي بعض الاضطرابات المناعية الذاتية وبعض أدوية الصرع وإدمانُ الكحوليات أيضًا إلى نقص فيتامين B-6.

وقد يؤدي هذا إلى حالة مرضية يقل فيها وجود خلايا دم حمراء صحية كافية لنقل نسبة الأكسجين المناسبة إلى أنسجة جسمك (الأنيميا)، بالإضافة إلى الإحساس بالتشوش، والاكتئاب، وضعف الجهاز المناعي.