خطوات بسيطة لتعزيز المناعة في مواجهة التقلبات الجوية

تتزايد الإصابات الفيروسية في موسم الشتاء، لذا يسعى الأفراد لتعزيز المناعة لمقاومة العدوى وتجنب أمراض الشتاء، وشددوا على الدور الذي يلعبه جهاز المناعة خلال الفترة الحالية، لحماية الأفراد من الإصابة بالأمراض والفيروسات المختلفة.

وكشف الخبراء عن ضرورة الاهتمام بالأنظمة الغذائية وتأثيرها على تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الأفراد، ويشكل نمط الحياة اليومية دورا مهما في التأثير على جهاز المناعة، فهناك عادات تعزز من عملها في مواجهة الأمراض وغيرها تضر بالصحة.

وهناك بعض الخطوات المهمة التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي، والتفادي للأمراض والفيروسات وخصوصا مع التقلبات الجوية، ومنها:

-الحصول على ساعات كافية من النوم:

يساعد الحصول على قسط كاف من النوم في التأثير على الجهاز المناعي، وذلك عن طريق النوم لمدة تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات، لدورها في تمكين الجهاز المناعي على إنتاج عوامل حيوية تكافح العدوى.

-ترطيب الجسم:

يعمل الترطيب المناسب للجسم في التأثير على الجهاز المناعي، وتعزيز دوره ومواجهة العدوى والفيروسات المنتشرة.

-الاهتمام بالأنظمة الصحية:

نصح الخبراء بضرورة تناول الأنظمة الغذائية الصحية وذلك من خلال تناول الفواكه والخضراوات وغيرها من الأطعمة التي بها العناصر الغذائية المهمة.

-ممارسة التمارين الرياضية:

تلعب التمارين الرياضية دورا مهما في تعزيز وتنشيط الدورة الدموية، مما تساعد في حركة الخلايا المناعية واستجابتها.

-تقليل التوتر:

يعد إدارة التوتر من الأمور المهمة التي تساهم في تعزيز قدرة الجهاز المناعي على مواجهة الأمراض والفيروسات.