في عيد الفطر المبارك يعاني الكثير من الناس زيادة في الوزن، فبجانب تناولهم أكلات دسمة على مدار شهر رمضان، يحتفلون بالعيد بتناول الكحك والبتيفور وغيرها من المعجنات المصنوعة من السمنة والدقيق، ولذلك نقدم لك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب زيادة الوزن في أيام العيد.

اقرأ أيضًا.. عيد الفطر| مشروبات تقلل من أضرار كحك العيد

خطوات لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر المبارك

- اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن.

- تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل.

- شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون.

- تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء.

- تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل.

- الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد.

- تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون.

- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.