كمية المانجو المسموح بتناولها دون مضاعفات لمرضى السكري

يخشى مرضى السكري من تناول المانجو ، نظراً لكم السكريات التي تحتوي عليها، والتي قد تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

 

ووفقا لما ذكره موقع "OnlyMyHealth" الطبي، قد يكون التعايش مع مرض السكري أمرًا صعبًا ، لكن هذا لا يعني أنه يجب على المرء التخلي عن جميع الأطعمة اللذيذة في الحياة.

 

اقرأ أيضاً.. خطوة بخطوة .. جددي و حضري مخلل المانجو

 

 

 

يعتقد الكثيرون أن الفواكه الحلوة مثل المانجو يجب أن يتجنبها مرضى السكري، الأمر الذي نفاه  أطباء التغذية مؤكدين أنه لا يزال بإمكان مرضى السكر الاستمتاع بالمانجو باعتدال بسبب محتواها العالي من الألياف ، مما يساعد بدوره في تنظيم مستويات السكر.

 

ومن الضروري فهم حدود الجسم لأن جسم كل شخص قد يتفاعل بشكل مختلف مع الفركتوز في المانجو، وبشكل عام يوصى بأن يستهلك مرضى السكر المانجو باعتدال ، حوالي 100-150 جرامًا ، حوالي ثلاث مرات في الأسبوع، وتختلف الكمية اعتمادًا على مدى قدرة الجسم على تنظيم السكريات من المانجو.

 

بالإضافة إلى المانجو ، يمكن لمرضى السكر

عمومًا أن يستهلكوا مجموعة من الكربوهيدرات المعقدة، وتشمل الدقيق والأرز البني، والتي تحتوي على مؤشر سكري منخفض (GI) ، مما يعني أنها لا ترفع مستويات السكر بقدر الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم.

 

إلى جانب ذلك، تعد الخضروات والبروتينات أيضًا خيارات طعام رائعة ذات مؤشر سكري منخفض ويمكن دمجها في نظام غذائي لمرضى السكري.

 

وبالنسبة لمرضى السكر ، قد تتراوح الكمية الإجمالية للفواكه في اليوم بين 200-300 جرام، ومن الضروري مراقبة الكمية الإجمالية للأغذية التي يستهلكها مرضى السكر، حتى الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض يجب تناولها باعتدال، إن مراقبة نظام غذائي صحي والحفاظ عليه هو جانب حيوي في إدارة مرض السكري.