هام لمرضى السكري.. 4 طقوس ليلية تحافظ على مستوياته في الدم

أوصى الأطباء مرضى السكري الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم، بضرورة إتباع بعض النصائح التي تحميهم من عدة أعراض مزعجة قد تظهر ليلًا ، وتؤثر عليهم سلبياً مما يؤدي إلى إصابتهم بإضطراب النوم والأرق.

اقرأ أيضاً..

نصائح يمكن اتباعها لتقليل مخاطر مرض السكري

ووفقاً لما ذكره موقع "thehealthsite" الطبي، إليك بعض 3 طقوس ليلية، يجب على مريض السكري اتباعها للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، والإستمتاع بنوم هانئ ليلاً.

1- شُرب شاي البابونج

يساعدك كوب من شاي البابونج الطازج على النوم بشكل أفضل لأنه يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم نظراً لإحتوائه على الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تحسن

2- تناول سبع حبات لوز منقوعة

إذا كان مستوى السكر في الدم لديك مرتفعًا ، ففكر في تناول ما لا يقل عن 7 حبات لوز منقوعة كل ليلة قبل النوم، هذه المكسرات مليئة بالمغنيسيوم والتريبتوفان التي تعمل على تحسين نوعية نومك والتحكم في آلام الجوع الليلي.

3- بذور الحلبة

بذور الحلبة المنقوعة غنية بخصائص سكر الدم التي تخفف مستويات السكر في الدم في الجسم.