اليوم العالمي للنوم.. نصائح مهمة للتخلص من فزع الجاثوم (شاهد)

الاحتفال باليوم العالمى للنوم، وبهذه المناسبة نرصد لكم بعض الحلول لمشاكل النوم  واضطراباته، وتحديدًا أسوأ أزمة شائعة فى العالم والتي يتعرض لها الكثير، تتبلور حول الكوابيس والخرافات بما يسمي الجاثوم أو شلل النوم.

ما هو الجاثوم؟؟ وأعراضه؟؟

تعتبر كلمة الجاثوم أو شلل النوم هي حالة تصيب النساء والرجال أثناء النوم ولايستطيعون التحرك من أماكنهم لفترة قصيرة، والشعور بأن هناك شخصًا متواجدًا معهم فى الغرفة ويتحكم بهم ويسيطر عليهم ولايتمكنوا من فعل أى شيء تجاهه، سوي إغلاق أعينهم.

اقرأ أيضًا.. مخاطر اضطرابات النوم وتأثيرها على الدورة الدموية والقلب

علاج حالة الجاثوم أو "شلل النوم":

تصنف هذه الحالة فى أغلب البلاد باسم الجاثوم ولكن المسمى العلمى لها هو شلل النوم، وهناك  عوامل عدة يمكنك

-حاول أن تنام بانتظام من 7 إلى 9 ساعات يوميًّا.

-مارس التمارين الرياضية بانتظام على أن تكون قبل 4 ساعات من الذهاب للفراش.

-اذهب للسرير في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت.

-لا تنم على ظهرك فهذا يمكن أن يزيد احتمالية حدوث شلل النوم أو الجاثوم.

-لا تتناول وجبة دسمة أو الكحول أو الكافيين قبل النوم بوقت قصير وابتعد عن التدخين أيضًا.