إعداد الجسم لفصل الربيع.. طبيبة توضح

كشفت أخصائية الغدد الصماء، عن الطرق الصحيحة لإعداد الجسم لاستقبال فصل الربيع لمنع الإصابة بأي العدوى الفيروسية واتباع نظام غذائي متكامل وتناول الفيتامينات.

اقرأ أيضًا: 

يبدأ 21 مارس.. أهم 10 معلومات عن فصل الربيع

قالت الطبيبة ناتاليا بالاشوف إن بداية فصل الربيع تؤثر في الحالة الصحية لبعض الناس مثل إصابتهم بأمراض فترة البرد.

وتضيف الربيع والخريف هما موسما ذروة الإصابة بأمراض البرد لذلك للوقاية منها وحماية الجسم يجب اتباع روتين يومي يتضمن ممارسة النشاط البدني وتناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية.

ووفقا لها، يتغير في الربيع إنتاج هرمون الميلاتونين وهرمونات أخرى. لذلك يجب الخلود إلى النوم قبل منتصف الليل وأن يستمر النوم فترة لا تقل عن ست ساعات. كما يجب الحفاظ على توازن الطاقة في التغذية.

وتشير الطبيبة، إلى أن الكثيرين

وتضيف فيامين D موجود في الأسماك والماكولات البحرية ويمكن الحصول عليه بواسطة الشمس. أما فيتامين C فيمكن الحصول عليه من تناول الفلفل الحلو والسبانخ والكيوي والحمضيات. والزنك موجود في لحم البقر والكبد والمأكولات البحرية. والسيلينيوم موجود في البقوليات والفستق ونخالة القمح.

وتنصح الدكتورة بممارسة النشاط البدني الذي يساعد على تحسين حالة الأوعية الدموية والقلب ومنظومة المناعة.