أطعمة تؤثر سلبًا على صحة الرجال

قال مجموعة من العلماء الروس، إن السعرات الحرارية التي يستهلكها الرجال يجب أن تتوافق مع كمية الطاقة التي يحتاجها في اليوم.

اقرأ أيضًا: 

تأثير تناول الوجبات السريعة على الجسم

ويجب تناول ما لا يقل عن ثلاث وجبات طعام في اليوم ولكن باعتدال، وعدم تناول الطعام قبل النوم، والشيء المهم يجب أن تكون الأطعمة متنوعة قدر الإمكان.

كما يجب استبعاد أو التقليل جدا من تناول الوجبات السريعة واللحوم المدخنة والحلويات وخبز العجين المخمر والحليب الكامل الدسم في النظام الغذائي.

و يشير المكتب إلى أن

ومن الأفضل طهي اللحوم على شكل قطع كبيرة- مسلوقة أو مشوية، حيث يكفي تناولها 3-4 مرات في الأسبوع. أما كبار السن من الرجال فعليهم تناولها مرات أقل.

ويمكن الحصول على البروتين من منتجات أخرى مثل البقوليات والبيض والمكسرات والفطر.