نقص فيتامين د يصيبك بآلام العظام عند التقدم في العمر

عادة ما تبدء الشكوى من آلام العظام مع التقدم في العمر، وهو ما رجح الكثير من الباحثون انه بسبب نقص فيتامين د أو ما يعرف بفيتامين الشمس حيث يعد من أهم الفيتامينات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي لبناء العظام، وذلك من خلال تسهيل امتصاص الأمعاء للكالسيوم.

(اقرأ أيضًا) كيف تخفف آلام المفاصل في فصل الشتاء

وأوضحت نتائج دراسة أجراها باحثون من البرازيل والمملكة المتحدة، إن الأشخاص الذين كان لديهم نقص في فيتامين

وشملت الدراسة عينة من 3200 شخص في بريطانيا، ممن تجاوزت أعمارهم 50 عاما، وليسوا ممن حصل لديهم تراجع في العضلات بسبب التقدم في العمر.

وحرص الباحثون على مواكبة المشاركين في الدراسة على مدى 4 سنوات كاملة، من أجل معرفة التأثير المحتمل لنقص فيتامين "د" في الجسم.

وأظهرت النتائج أن من رُصد لديهم نقص في فيتامين

أما المستوى الطبيعي من فيتامين "د" في جسم الإنسان فهو 50 نانومول في اللتر الواحد من الدم، لكن كثيرين يهملون هذا العنصر المهم ويحسبون أنهم مجرد "ترف زائد".

ويوصي خبراء الصحة بالحصول على فيتامين "د" من خلال قضاء فترة من الوقت في الخارج والتعرض لأشعة الشمس، عوض البقاء في أماكن مغلقة طيلة الوقت أو عن طريق تناول أغذية مفيدة وذات نسبة عالية من الدهون الصحية مثل سمك السلمون وصفار البيض والتونة.