تأثير رياضة الجري على الجسم .. أطباء يكشفون مفاجأة

أكد الأطباء أن رياضة الجري لا تقتصر على كونها من التمارين الشائعة جدًا، ولكنها طريقة غير مكلفة للغاية للحصول على بعض الفوائد الصحية المذهلة.

اقرأ أيضاً..

الجري يساعد في تقليل التهاب المفاصل

ووفقاً لما نشره موقع "eatthis"، سواء كنت تستمتع بالركض القصير، أو قطع بعض الأميال، ستقوي عضلاتك وعظامك، وتحافظ على وزن صحي، وتعزز لياقة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تجنب الأمراض المزمنة مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ، بل وحتى إطالة العمر، أي نشاط بدني متسق هو أيضًا تحسين هائل لثقتك بنفسك وصحتك العقلية وجودة حياتك بشكل عام.

والفوائد لا تتوقف عند هذا الحد، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الاستمرار في نشاطك البدني بشكل عام يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويقلل من آلام التهاب المفاصل ، ويقلل من خطر الإصابة بالسقوط وهشاشة العظام ، يمكن أن يؤدي الحصول على بعض أمراض القلب الصلبة أيضًا إلى تقليل الربو .

وفي هذا الصدد، يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ( CDC ) بالحصول على 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية شديدة الشدة ، مثل الركض ،

وفقًا لطبيب القلب الدكتور آرون باجيش ، وهو عداء ومدير مشارك لبرنامج أداء القلب والأوعية الدموية في مستشفى ماساتشوستس العام التابع لجامعة هارفارد ، ليس هناك شك في أنك إذا لم تكن تمارس الرياضة وإذا اتخذت قرارًا بالبدء ، سواء كان ذلك بالمشي أو الركض أو ركوب الدراجات فستكون أفضل حالًا.

ووفقاً لـ Harvard Health Publishing، يعد تطبيق GPS أو الساعة الذكية أو جهاز تعقب اللياقة البدنية طرقًا ممتازة للبقاء على اطلاع دائم بتقدمك والحفاظ على حافزك قويًا بينما تصل إلى مراحل معينة، وسوف يساعدك الجرى على حرق السعرات الحرارية وإنقاص وزنك .