بعد "إجازة 8 أيام".. كيف تستعيد نشاطك عند العودة للعمل؟
بالتزامن مع الخروج من ايام شهر رمضان وعيد الفطر المبارك ،اعتاد البعض فى هذه الأيام الجلوس في المنزل ومشاهدة التلفزيون، وتناول الطعام وحلويات العيد بكثافة خلال أيام العيد خصوصاً أن الجسم يكون مرهقا بعد شهر كامل من الصيام، ولكن هذه الطريقة تسبب المزيد من الخمول للجسم، لذلك يشعر الكثير بالكسل أثناء العودة للعمل.
اقرأ ايضًا:- شروط تسجيل العقارات بالشهر العقاري.. تعرف عليها
تستعرض بوابة الوفد فى هذا التقرير بعض النصائح لاستعادة حالة النشاط بعد إجازة العيد:
- المشي ساعة يومياً ، في خطوات سريعة، فالمشي يومياً و بهذا الشكل ينشط الدورة الدموية و يفيد عضلات الجسم.
- شرب لترين من الماء يومياً، لكي تفيد جهازك الهضمي وتخلص من السموم المتواجدة في الجسم، وتجدد شباب وحيوية بشرتك، هذا بالإضافة لأهمية المياه للعظام والعضلات.
- التعرض للشمس يومياً ولمدة لا تزيد عن 15 دقيقة، وأفضل وقت لذلك من شروق الشمس وحتى الساعة 12 ظهراً، ومن 4 عصراً حتي غروب الشمس، لأنها تمد الجسم بفيتامين D الأساسي لصحة العظام والعضلات.
- يجب كسر الروتين، وتخصيص لا يقل عن ساعتين يومياً لممارسة هواية مثل الرسم، الرقص، أو عزف آلة موسيقية، وغيرها، ويفضل أن تجرب عدة هوايات حتى تكتشف ذاتك
- ممارسة تمارين اليوجا يومياً، تساعدك على علاج الأمراض المزمنة، وتمنح الجسم الصحة و الشباب والطاقة، كما أنها تساعدك على التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية ، ويفضل بممارستها مرتين في الأسبوع.
- ممارسة التأمل يومياً، لمدة 15 دقيقة، عن الطريق الجلوس في مكان هادئ ومنعزل، وغلق العينين, وحاول أن تركز في نفسك، بمعنى "أن تراقب حركة الهواء و هو داخل و خارج من الأنف بدون عمل أي مجهود في التنفس، و إذا راودتك أي أفكار تشتتك، أتركها و عاود التركيز في نفسك مرة أخرى"، التأمل يفيد المخ والجهاز العصبي، ويساعدك على التخلص من الأفكار السلبية، و يقوي الذاكرة، ويساعدك على تصفية الذهن و ترتيب أولوياتك، بالإضافة إلى إحساسك بالاسترخاء و السلام النفسي.
طالع المزيد من الأخبار على موقع alwafd.news