دراسة: الحديد يساعد على تحسين جودة النوم

تلقى علماء أمريكيون بيانات جديدة تفيد بأن تحسين جودة النوم بعد التمرين يتطلب تدريبات القوة وليس القلب بمعنى آخر ، ينام الإنسان بشكل أفضل إذا قام بضخ الحديد ، ولا يركض في مكان ما في الحديقة والدواسة نحن نتحدث عن تمارين رفع الأثقال التي تساعد على بناء كتلة العضلات وتحسين مرونة الجسم وقوامه وكثافة العظام.

اقرأ أيضًا:

مشروب مثالي لتحسين النوم يخلصك من الأرق

وجدت الدراسة أن تمارين القوة كانت أفضل بكثير من تأثير القلب من حيث تحسين نوعية النوم، وإذا كان الأشخاص يعانون من اضطرابات النوم ، خاصةً عندما اعتادوا على اتباع أسلوب حياة خامل وكانوا يعانون من زيادة الوزن ، فعندئذٍ يظهر لهم تمارين الوزن بالضبط. فهي لا تساعد على النوم بشكل أسرع فحسب

أجرى العلماء أول دراسة مهمة للمقارنة المباشرة بين تأثيرات أنواع مختلفة من النشاط البدني على جودة النوم لدى البالغين. يشار إلى أن التمارين الهوائية كانت تعتبر في السابق الأكثر فائدة ، لكن هذا لم يؤكده أي بحث علمي. والآن ثبت أنه من الأفضل التدرب بالأوزان وليس بالتمرينات أو على سرج الدراجة.