دراسة: الموز يعالج حالات الأرق

يقول الخبراء أن الموز هو وجبة خفيفة ممتازة قبل النوم للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم والأرق، وإن تناول الطعام في المساء هو بالتأكيد مفتاح الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. يقتبس خبراء الصحة عن بعض الأطعمة التي تهدئ الدماغ وتساعدك على النوم بسرعة.

اقرأ أيضًا.. لا تتخلصي منه.. 4 فوائد صحية مذهلة لقشر الموز

نصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الأرق بتناول وجبة خفيفة من الموز ووفقًا لهم ، فإن تناول الموز قبل وقت قصير من النوم يحفز إنتاج الهرمونات الرئيسية التي تهدئ الدماغ وتخلق الهدوء اللازم للجسم في تلك اللحظة. على وجه الخصوص ، فإن التربفتوفان الموجود في الفاكهة

والموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على استرخاء العضلات والعقل. تناول موزة كاملة أو اصنع عصيرًا. 

كما يوصون بأن يتحكم الأشخاص الذين يعانون من الأرق في تناول الكافيين والكحول، وأشار الخبراء إلى أن الكثير من الناس يجهلون كمية الكافيين التي يستهلكونها في اليوم ، وأشاروا إلى أن الشاي وبعض المشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة وبعض مسكنات الألم تحتوي على هذا المنشط.