5 أطعمة تقلل مخاطر الإصابة بالخرف

النظام الغذائي هو أحد الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالخرف، تظهر الأبحاث، كما تقول مؤسسة القلب البريطانية ، أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن "وجود أمراض القلب أو أمراض الدورة الدموية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف". نتيجة لذلك، كلما كان الجسم أكثر صحة، قلت المخاطر.

اقرأ أيضًا: 

4 طرق تحد من خطر الإصابة بالخرف

يحتوي BHF على قائمة بالتوصيات والنصائح حول الأطعمة التي يجب الحد منها ومقدار الحد من أجل تقليل خطر إصابة الشخص بالخرف.

أما بالنسبة للمقلية والوجبات السريعة ، فتقول الجمعية الخيرية إنه لا يجب تناولها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع،ولا يجب فقط تناول الأطعمة المقلية أقل من مرة في الأسبوع ، بل يجب تناول الجبن. أما اللحوم الحمراء فيوصى بتناولها أقل من أربع مرات أسبوعياً.

يجب ألا تستهلك المعجنات والحلويات أكثر من خمس مرات في الأسبوع. الزبدة هي الغذاء الخامس الذي يجب تقليصه حيث يوصي BHF بأن يستهلك الشخص أقل من ملعقة كبيرة في اليوم لتقليل خطر الإصابة بالخرف.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك ما يسمى حمية مايند. تقف لتدخل البحر الأبيض المتوسط ​​للتأخير التنكسي العصبي وتتكون من نظامين غذائيين مدمجين في نظام واحد.

أولاً ، هو نظام غذائي يعتمد على الحبوب الكاملة والأسماك والبقوليات وكذلك الفواكه والخضروات.

الثاني هو نظام DASH الغذائي. النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم ، وهذا النظام الغذائي يهدف إلى السيطرة على ضغط الدم. على عكس حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، هناك تركيز أكبر على الحد من تناول الملح.

ووجدت الدراسة أن أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صارمًا كان لديهم أدمغة "أصغر بـ 7.5 سنوات من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا أقل. أفادت دراسة أجريت عام 2015 أيضًا أن النظام الغذائي قد يقلل من خطر إصابة الشخص بالخرف.