يخفض ضغط الدم .. فوائد تناول سلطة التونة

دائما ما تفضل الأمهات اعداد أنواع مختلف من السلطات المفيدة لصحة ابنائها لتعزز المناعة لديهم.

وتحتل سلطة التونة من أشهى أنواع السلطات المفيدة لصحة الجسم، التى يسهل تحضيرها بجانب الاصناف الاخيرة.

 

اقرأ أيضًا.. بخطوات سهلة و بسيطة .. طريقه عمل المكرونة بالتونة

 

ما لا شك فيه أن التونة غنية بالبوتاسيوم المعروف بخفض ضغط الدمو أحماض أوميجا 3 الدهنية مع البوتاسيوم لها تأثير مضاد للالتهابات على نظام القلب والأوعية الدموية ، والذي بدوره يفيدنا عن طريق خفض ضغط الدم ، وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

 

كما انها غنية بالمنجنيز والزنك وفيتامين ج والسيلينيوم ، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة.

واليوم نقدم لكٍ خطوات بسيطة لعمل سلطة التونة على خطى الشيف أميرة شنب.

المقادير

جرجير

2 علبة تونة صحيحة

 كمون

 ملح وفلفل

ثوم مفروم

 عصير ليمون

 1 كوب بصل اخضر مفروم

 1 كوب ذرة حلوة

1 كوب طماطم

جوليان بدون بذور

 1 كوب بصل احمر جوليان

1 كوب شبت مفرو

طريقة تحضير سلطة التونة

* تخلط كل المكونات ثم تقدم