من الخيار إلى البطيخ.. أصح 8 أطعمة في الصيف

 أيام قليلة تفصلنا عن فصل الصيف وسنواجه الحاجة إلى حماية أنفسنا من أشعة الشمس الحارقة، قام الخبراء بتسمية الأطعمة الخارقة والتي لا تهدئ الجسم فحسب، بل تحمي أيضًا من اضطرابات المعدة.

1- الخيار:  يعد الخيار من أكثر الخضروات فائدة من حيث التبريد الطبيعي للجسم، وله تأثير ترطيب لا يصدق. وفي الصيف يجب مراقبة هذا المؤشر للجسم.

2- البطيخ: مصدر آخر رائع للمياه يعمل على ترطيب الجسم وحمايته من ارتفاع درجة الحرارة، ومن المفيد بشكل خاص أن تحتفظي بالبطيخ في ماء بارد قليلًا وتتركيه يبرد.

3- الخوخ: بمجرد زراعتها في الصين، تعتبر الفاكهة أداة تبريد موسمية ممتازة. يحتوي الخوخ على فيتامينات A و C التي تعزز صحة الجلد، مع 35-50 سعرة حرارية فقط لكل فاكهة، مما يجعلها حلوى رائعة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.

4- التفاح: الوجبة الخفيفة المثالية التي لا تبرد فقط بل تغذي أيضًا. تحتوي تفاحة واحدة على 4 جرامات من الألياف و 95 سعرة حرارية فقط. لكن هذه الألياف قابلة للذوبان، مما يخفف من الجوع ويساعد على انقاص الوزن.

5- الأناناس: جنبًا إلى جنب مع الموز والسبانخ واللفت والخيار، يعد الأناناس مكونًا رائعًا لمشروب سموذي. كل

6- الخضراوات الورقية: السبانخ واللفت من الأطعمة المغذية لمساعدة الجسم. يوجد الكثير من الماء في الخضر، ويتم امتصاصه بسهولة، مما يعني أن الجسم لا يحتاج إلى العمل الجاد وتسخينه لهضمه.

7- الليمون: هذه الحمضيات تبرد الجسم وتعزز إزالة السموم. إذا كنت لا تحبين شرب الماء فقط للترطيب، أضيفي عصير الليمون إليه.

8- الكوسة: مجموعة ممتازة من القرع يتراوح لونه من الأصفر إلى الأخضر الداكن. فهي لا تحتوي فقط على فيتامين ج ومغذيات نباتية مهمة، ولكنها أيضًا مصدر ممتاز للمنغنيز الذي يحمي الجسم من الجذور الحرة. وهذا مهم بشكل خاص في أشهر الصيف، مع التعرض الشديد لأشعة الشمس.