تعرف على ساعات النوم الكافية حسب العمر

تتباين ساعات النوم التي يحتاجها الجسم خلال عمر الإنسان حيث يحتاج الرضيع ما يصل إلى 17 ساعة من النوم كل يوم بينما تقل هذا الساعات مع التقدم بالعمر.

وبحسب موقع "انسايدر" تؤثر كمية النوم التي يحصل عليها الإنسان خلال اليوم على الوزن وعملية الأيض وصولاً إلى وظائف العقل والحالة المزاجية.

ووفقاً للمؤسسة الوطنية للنوم، هذه هي المبادئ التوجيهية العامة لمقدار النوم الذي تحتاجه مختلف الفئات العمرية:

1-  من الميلاد إلى 3 أشهر: 14 إلى 17 ساعة.

2- من 4 إلى 11 شهراً: من 12 إلى 15 ساعة.

3- من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة.

4- من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة.

5- من 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة.

6- من 14 إلى 17 سنة: من 8 إلى 10 ساعات.

7- من 18 إلى 64 سنة: من 7 إلى 9 ساعات.

8- من 65 سنة وما فوق: من 7 إلى 8 ساعات.