فوائد البرتقال الأخضر.. عناصر غذائية تدعم المناعة وصحة الجسم
يعد البرتقال الأخضر من الفواكه الحمضية التي تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، أبرزها فيتامين C والألياف ومركبات نباتية مضادة للأكسدة، وقد يختلف لونه بحسب درجة النضج وظروف الزراعة، لذلك لا يعني اللون الأخضر بالضرورة أنه غير ناضج تمامًا، كما لا يعني أنه أكثر فائدة من البرتقال البرتقالي في جميع الحالات.
مصدر لفيتامين C
وبحسب ما نشرته عدد من الدوريات العلمية الأجنبية، يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يساهم في دعم الوظائف الطبيعية للجهاز المناعي، كما يساعد الجسم على تكوين الكولاجين اللازم لصحة الجلد والأوعية الدموية واللثة، ويساعد هذا الفيتامين أيضًا على تحسين امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية.
دعم صحة الجهاز الهضمي
يوفر البرتقال الكامل الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء ودعم انتظام التبرز، وللحصول على قدر أكبر من الألياف، يفضل تناول الثمرة كاملة بدلًا من الاكتفاء بالعصير، لأن عصر الفاكهة يقلل كمية الألياف التي يحصل عليها الجسم عادةً.
يحتوي على مضادات الأكسدة
يحتوي البرتقال على مركبات نباتية، منها الفلافونويدات، التي تدرس لخصائصها المضادة للأكسدة، وتساهم هذه المركبات ضمن النظام الغذائي المتوازن في دعم الصحة العامة، لكن تناول البرتقال وحده لا يمنع الأمراض ولا يغني عن العادات الصحية الأخرى.
المساهمة في ترطيب الجسم
تحتوي الفواكه الحمضية على نسبة مرتفعة من الماء، ما يجعل البرتقال خيارًا مفيدًا ضمن النظام الغذائي اليومي للمساعدة في تلبية احتياجات الجسم من السوائل، إلى جانب شرب الماء بانتظام.