انتفاخ الوجه صباحًا في رمضان.. علاقة النوم باحتباس السوائل
تلاحظ بعض النساء ظهور انتفاخ خفيف في الوجه عند الاستيقاظ خلال شهر رمضان، وهي ظاهرة شائعة ترتبط بتغير نمط النوم والعادات الغذائية في ساعات الليل، ويرى أطباء الجلدية والتغذية أن هذا الانتفاخ غالبًا ما يكون مؤقتًا، لكنه قد يعكس اختلالًا في توازن السوائل داخل الجسم أو نمط الحياة اليومي.
انتفاخ الوجه" width="674" height="485">انتفاخ الوجه">
السبب الأكثر شيوعًا لانتفاخ الوجه
ويؤكد الخبراء أن السبب الأكثر شيوعًا لانتفاخ الوجه هو احتباس السوائل، والذي قد يحدث نتيجة تناول كميات كبيرة من الملح أو الأطعمة المصنعة خلال وجبتي الإفطار أو السحور، فالملح الزائد يدفع الجسم إلى الاحتفاظ بالماء، ما يؤدي إلى تجمع السوائل في الأنسجة الرخوة، خاصة في منطقة الوجه والجفون.
كما يلعب اضطراب النوم دورًا مهمًا في هذه الحالة، إذ إن السهر لفترات طويلة أو النوم المتقطع قد يؤثر على الدورة الدموية والتوازن الهرموني المسؤولين عن تنظيم السوائل في الجسم، وتشير دراسات طبية إلى أن قلة النوم قد تزيد من إفراز هرمونات مرتبطة بالتوتر، ما يسهم في احتباس السوائل وظهور الانتفاخ الصباحي.
ويضيف المتخصصون أن قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور قد تؤدي إلى استجابة عكسية من الجسم، حيث يحاول الاحتفاظ بالسوائل المتاحة لتعويض النقص، وهو ما قد يظهر في صورة انتفاخ أو تورم خفيف.
وينصح الأطباء بتقليل الملح والمخللات، وشرب الماء تدريجيًا خلال ساعات الليل، إلى جانب النوم لعدد ساعات كافٍ، كما قد يساعد رفع الرأس قليلًا أثناء النوم على تحسين تصريف السوائل وتقليل الانتفاخ الصباحي.
ومن الناحية الجمالية، توصي خبيرات العناية بالبشرة باستخدام كمادات باردة أو تدليك الوجه بلطف لتحفيز الدورة الدموية، مع الحفاظ على روتين عناية منتظم يدعم صحة الجلد.
ويؤكد المتخصصون أن الانتفاخ المصحوب بألم أو استمرار التورم لفترة طويلة قد يتطلب استشارة طبية لاستبعاد أسباب صحية أخرى مثل الحساسية أو اضطرابات الغدة الدرقية أو مشاكل الكلى.
وفي النهاية، يشدد خبراء الصحة على أن توازن الغذاء والنوم وشرب الماء يمثل الأساس في الوقاية من انتفاخ الوجه خلال رمضان، إلى جانب العناية اليومية بالبشرة للحفاظ على مظهر صحي ومشرق.