العطش الشديد رغم شرب الماء.. متى يكون علامة مرضية؟
يشكو بعض الصائمين من الشعور بالعطش الشديد حتى بعد شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار، وهي حالة قد تبدو طبيعية في الطقس الحار أو مع الصيام الطويل، لكنها أحيانًا قد تكون مؤشرًا على خلل صحي يحتاج إلى الانتباه.
ويؤكد أطباء الباطنة أن العطش المستمر قد يرتبط بعدة عوامل، أبرزها فقدان الأملاح والمعادن، تناول أطعمة شديدة الملوحة، أو الإفراط في المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي، كما قد يؤدي الجفاف المزمن إلى ضعف قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل، ما يزيد الإحساس بالحاجة إلى الشرب.
أمراض يسببها العطش الشديد
ويشير الخبراء إلى أن استمرار العطش رغم شرب الماء قد يكون مرتبطًا ببعض الحالات الصحية مثل ارتفاع مستوى السكر في الدم، اضطرابات الغدة الدرقية، أو مشاكل الكلى، وهي حالات تؤثر على توازن السوائل داخل الجسم كما أن جفاف الفم الناتج عن قلة اللعاب قد يعطي إحساسًا بالعطش حتى في حال توفر السوائل.
وينصح الأطباء بتوزيع شرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور، وتناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والزبادي، مع تقليل الملح والمخللات، كما يُوصى بتجنب المشروبات الغازية والمنبهات، لأنها قد تزيد فقدان السوائل.
ويؤكد المتخصصون أن ملاحظة أعراض مصاحبة مثل التعب الشديد، التبول المتكرر، الدوخة أو جفاف الجلد تستدعي استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
وفي النهاية، يشدد خبراء الصحة على أن العطش ليس دائمًا عرضًا بسيطًا، بل قد يكون رسالة من الجسم بوجود خلل يحتاج إلى توازن غذائي وسوائل كافية أو تقييم طبي مبكر للحفاظ على الصحة العامة خلال رمضان.
أطعمة تقلل العطش في رمضان
الخضروات الطازجة مثل الخيار، الطماطم، والكوسة، فهي غنية بالماء والألياف وتساعد على الشعور بالانتعاش وتقليل العطش.
الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، البرتقال، والشمام، إذ تمد الجسم بالسوائل والفيتامينات اللازمة لدعم نشاط الجسم خلال النهار.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح الكامل، التي تحتوي على ألياف تمتص الماء وتساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، ما يقلل الرغبة في تناول أطعمة مالحة قد تزيد العطش.
البقوليات مثل العدس والفول، فهي مصدر غني بالبروتين والألياف، وتساهم في تحرير الطاقة تدريجيًا دون زيادة الشعور بالعطش.
المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز، تحتوي على دهون صحية تساعد على الشعور بالشبع دون الحاجة لأطعمة مالحة تزيد العطش.