كيف يؤثر الصيام على صحة القلب.. ما يجب معرفته
مع اقتراب شهر رمضان، يتساءل كثيرون عن تأثير الصيام على صحة القلب، خاصة لدى من يعانون أمراض القلب أو لديهم عوامل خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الصيام المعتدل يمكن أن يكون له فوائد صحية، لكنه يتطلب اتباع بعض القواعد لتجنب المضاعفات.
كيف يساعد الصيام على خفض الكوليسترول؟
ويؤكد خبراء القلب أن الصيام لفترات طويلة يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار لدى بعض الأشخاص، ويعزز قدرة الجسم على حرق الدهون المخزنة، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومع ذلك، فإن تناول وجبات ثقيلة بعد الإفطار أو الإفراط في الحلويات والمأكولات الدسمة يمكن أن يعكس هذه الفوائد ويعرض القلب للإجهاد.
وتشير الدراسات إلى أن توزيع الوجبات بشكل متوازن بين الإفطار والسحور، مع التركيز على الخضروات والفواكه والبروتينات الخفيفة، يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر والكوليسترول، وبالتالي حماية القلب.
كما يُنصح بتجنب الإفراط في المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر، إذ يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم ووزن الجسم.
ويؤكد الأطباء أن مراقبة الجسم واستشارة الطبيب قبل الصيام ضرورية للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، خصوصًا إذا كانوا يتناولون أدوية لضغط الدم أو القلب، لتعديل الجرعات بما يتناسب مع مواعيد الإفطار والسحور.
كما يشدد الخبراء على أهمية ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار بمدة قصيرة، لأنه يعزز الدورة الدموية ويحافظ على مرونة القلب، دون إجهاد الجسم بعد الصيام الطويل.
وفي النهاية، يشير المتخصصون إلى أن رمضان يمثل فرصة جيدة لتعزيز الوعي الغذائي والعادات الصحية، شرط اتباع أسلوب متوازن في الوجبات ومراعاة احتياجات الجسم، ما يجعل الصيام وسيلة دعم للقلب والصحة العامة، لا خطرًا محتملًا عليه.