اضطرابات النوم.. كيف يدمر الأرق صحة الجسم والعقل تدريجيًا؟
النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة حيوية للحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي، وأي خلل فيه ينعكس مباشرة على الصحة.
تؤثر اضطرابات النوم، خاصة الأرق المزمن، على التركيز والذاكرة والمزاج، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة، كما يؤدي قلة النوم إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة القابلية للإصابة بالأمراض.
تتعدد أسباب اضطرابات النوم بين التوتر النفسي، والاستخدام المفرط للهواتف قبل النوم، والعادات الغذائية الخاطئة، وتناول المنبهات في ساعات متأخرة.
يعتمد العلاج على تحديد السبب، وتنظيم مواعيد النوم، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم، وممارسة تمارين الاسترخاء، وفي بعض الحالات، قد يتطلب الأمر تدخلًا طبيًا أو علاجًا سلوكيًا.
