دراسة: نقص النوم يضعف المناعة حتى مع التغذية الجيدة
كشفت دراسة طبية حديثة أن قلة النوم المنتظمة قد تُضعف الجهاز المناعي بشكل ملحوظ، حتى لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويتناولون الفيتامينات بانتظام.
وأوضح الباحثون أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يقلل من قدرة الجسم على إنتاج الخلايا المناعية المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا، ما يزيد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والعدوى المتكررة.
وأشارت الدراسة إلى أن الجسم أثناء النوم العميق يفرز بروتينات مناعية تُعرف باسم السيتوكينات، وهي عناصر أساسية لمكافحة الالتهابات، ويؤدي اضطراب النوم إلى انخفاض إفرازها.
كما لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن يستغرقون وقتًا أطول في التعافي من الأمراض مقارنة بغيرهم، حتى مع تلقي العلاج المناسب.
وأكد الأطباء أن النوم الجيد لا يقل أهمية عن التغذية أو ممارسة الرياضة، بل يُعد أحد الأعمدة الأساسية للصحة العامة.
وينصح المختصون بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، مع تثبيت مواعيد النوم والابتعاد عن الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.