علماء يحددون طريقة بسيطة لتحسين قدرة التحمل أثناء ممارسة الرياضة

كشفت دراسة حديثة أجرتها مجموعة من الباحثين الدوليين أن استهلاك الكافيين قبل ممارسة التمارين الرياضية يُحسن من قدرة التحمل لدى الرياضيين، خصوصًا عند أداء التمارين في بيئات تعاني من نقص الأكسجين.

شملت الدراسة 15 شابًا من ممارسي الرياضات الجماعية، حيث خضع المشاركون لاختبار اشتمل على سلسلة سباقات للسرعة تحت ظروف نقص أكسجين معتدل، والذي يحاكي الأجواء الموجودة في المرتفعات العالية تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى تناولت مكملات الكافيين قبل بدء الاختبار بساعة، بجرعة بلغت 6 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم، بينما لم تحصل المجموعة الثانية على أي مكملات.

النتائج أظهرت أن الرياضيين الذين تناولوا الكافيين قدّموا أداءً أفضل عمومًا، حيث زادت قدرتهم على التحمل بنسبة تقارب 5%. كما لوحظ أنهم كانوا أقل عرضة للإرهاق وضيق التنفس في النصف الثاني من التمرين، رغم ارتفاع مستويات اللاكتات في الدم لديهم.

وأبرز الباحثون أن تأثير الكافيين لا يقتصر فقط على التحفيز الفسيولوجي، بل يتعلق أيضًا بتأثيره على الإحساس بالجهد. وهم يرون أن الجرعات المعتدلة من الكافيين يمكن أن تقدم طريقة فعالة وذات تكلفة معقولة لتحسين الأداء البدني وقدرة التحمل لدى الرياضيين، خصوصًا في المباريات التي تُجرى في ظروف جوية صعبة ومعدلات أكسجين منخفضة.